VAJE ZA STABILIZACIJO HRBTENICE PREVENTIVA IN KURATIVA

Nisem fizioterapevt - sem le pacient- uporabnik, ki želi, da so vaje nazorno prikazane in s tem precej boljši napotek vsem zainteresiranim. Rezultati vaj se pokažejo čez kak mesec/ dva, vsakodnevnega vežbanja. Opazil sem tudi manj “špeha“ na trebuhu. Glavna stvar pa je, da te vaje niso sistem pumpanja kot so to klasične vaje, (sproščanja/napenjanje). Pri vajah za hrbtenico, je pomembna neprestana napetost notranjih mišic . Zelo dobro je, da so vaje na tem filmčku prikazane strokovno od najlažjih do težjih – za rehabilitacijo in začetek še neutrjenih mišic to popolnoma zadošča, kasneje lahko dodajamo in podaljšujemo treninge s še bolj zahtevnimi vajami…. Stabilizacijske kratke mišice (to je seveda moja laična razlaga): so zelo kratke mišice okrog hrbtenice, (in ravno okrog križa – včasih jih začutim, so kot svinčnik na ledvenem delu č