.

Сегодня снял первую тяжелую тренировку жима лежа после операции. Все прошло по плану и это радует.)) Разминку не снимал. Тренировка выглядит следующим образом: 115*6 (2 подх.), 120*5 ( 2 подх.), 125*4 (3 подх.), потом жим в Турбине 135*4, 140*4. Дальше потренировал бицепсы гантелями 5 подх. по 8 повт., трицепсы на блоке 5 подх. по 8 повторов и жим гантелей сидя 3 подх. по 8 повт.