Прыгайте и бросайте

Встаньте прямо, слегка согнув колени и бедра. Держите набивной мяч обеими руками. Активируйте мышцы кора, потянув пупок к позвоночнику. Когда будете готовы, подпрыгните к потолку, одновременно разгибая бедра, колени и лодыжки. Пока вы достигнете самой высокой позиции, бросьте набивной мяч на землю. Мягко приземлитесь на землю и повторите движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Мяч___маленький #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Плиометрика #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная