Как выспаться, зачем вообще нужен сон и можно ли стать жаворонком? Интервью с сомнологом

Обсуждаем, можно ли на выходных отоспаться за всю неделю, вредно ли работать сменами и другие наболевшие вопросы с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым 00:00 Вступление 00:24 Правда ли час сна до полуночи лучше, чем два после? 1:53 Что такое “режим Леонардо”? 5:18 Как понять, сколько тебе нужно спать? 6:34 Нужно ли спать днём? 7:41 Как долго можно провести без сна? 9:25 Сколько минимум нужно спать? 10:15 Что такое бессонница? 12:05 Почему появляется бессонница? 14:24 Сколько людей страдает бессонницей? 15:17 Что делать? 18:16 А что если у меня сбит режим? 19:19 Влияют ли смартфоны на сон? 24:46 Вредна ли сменная работа? 25:24 Совы и жаворонки – это приговор? 28:24 У нас был третий глаз? 29:56 Зачем вообще мы спим? 33:22 Что такое медленный и быстрый сон? 36:28 Что такое сонный паралич? 37:45 Можно ли будить лунатика? 39:28 Можно ли отоспаться за неделю на выходных? - Ставь лайк! Подпишись на канал “Техникум“ #интервью #Tekhnikum #бессонница