Маргарита Бойко “Тренировка После отдыха“. Вливаемся в тренировочный режим.

Беговая дорожка 10 мин.(5 мин.ходьба,5 мин.бег) 1-ая суперсерия -Сгибание ног лежа в тренажере 2х25 1х20 -Тяга нижнего блока 2х25 1х20 Отдых 60 сек.(отдых после 1-го подхода) 45 сек.(отдых после 2-го подхода) 30 сек.(отдых после 3-го подхода) Суперсерия на пресс -Скручивания на коврике ноги на полу -Скручивания к согнутым ногам в коленях 3х20 Отдых 45 сек. 2-ая суперсерия -Приседания «Плие» в кроссовере 2х25 1х20 -Отведение руки назад в наклоне с гантелью на трицепс 2х25 1х20 Отдых 60 сек.сек.(отдых посл