Реабилитация после эндопротезирования коленного сустава 3 Этап Через 2 месяца после операции КВМТ

ПОЛНОЦЕННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ⠀ *Рекомендуем выполнять его через 2 месяца после операции или тогда, когда лечащий врач снимет с вас ограничения. ⠀ Ложимся на спину на любую горизонтальную поверхность (кровать/кушетку): 1. Стопы тянем на себя и от себя. 10-15 повторений 2. Подтягиваем стопы на себя и сжимаем пальцы ног. 10-15 повторений 3. Располагаемая на самый край кровати. Ногу обхватываем резинкой (или кушачком от халата, например). Затем подтягиваем ногу к ягодице. Следите за пояснице, она не должна прогибаться! 10-15 повторений 4. Поочерёдно сгибаем ноги в коленом суставе, скользя по кушетке. 15 раз каждой ногой 5. Сжимаем ягодицы на 4 счёта и расслабляем. 10-15 повторений 6. На согнутые в коленных суставах ноги набрасываем резинку и выполняем разведения. 10-15 раз 7. Между коленей зажимаем мяч и сжимаем колени на 4 счёта. Поясница прижата к поверхности и не прогибается! 10-15 повторений 8. Оставляем колени согнутыми. Руки упираются на кушетку/кровать. Поднимаем таз вверх и задерживаемся на 2 счёта. 10-15 раз 9. Велосипед одной ногой. Круг в одну сторону и круг в другую. Сначала здоровой ногой. По 10-15 раз каждой ногой 10. Надеваем резинку на ноги и выполняем отведения каждой ногой. 10-15 повторений 11. Оставляем резинку на ноге, поднимаем каждую ногу вверх поочерёдно. 10-15 повторений каждой ногой ⠀ Переворачиваемся на живот: 1. Поочерёдно сгибаем ноги в коленных суставах. 10-15 раз каждой ногой 2. Надеваем резинку на щиколотку, берём рукой и подтягиваем ногу к ягодицам. Задерживаем на 4 счёта. 10-15 повторений ⠀ Садимся на кровать/кушетку: 1. Поочерёдно разгибаем ноги в коленном суставе. 20 раз каждой ногой 2. Лёгкие приседания. Начинаем с 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 15 раз ⠀ Выполняйтесь комплекс 2 раза в день, в течении 4-х недель. Обязательно внимательно посмотрите видео и обратите внимание на комментарии Валерии Вячеславовны. Будьте здоровы! ⠀ 📌О возможности бесплатных операций уточняйте у Администратора ⠀ 📍Санкт-Петербург, Васильевский остров, Кадетская линия дом 13/15 📱 7 (812) 986-83-00 📱 7 (812) 982-80-46 (с 8:00 до 17:00) ⠀ *Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь с доктором.