Тренировка с гирей в 16 кг плюс кардио . Жесткая сила и выносливость

Привет! Сегодня мы представляем для тебя тренировку с большим весом. Случайная встреча с односельчанином Игорем Сигневичем привела нас в клуб Мопс)) к Юрию Жуковскому на тренировку)) Оказалось, что Игорь теперь мастер спорта международного класса по гирям, а я самый лучший тренер MOCluba)) со всеми другими рогаликами – которые так ценит мир фитнеса)) врач-терапевт по образованию, мастер-тренер по фитнесу, психолог, диетолог, провела 50 онлайн тренингов, курсов и семинаров, и многочисленными результатами клиентов доказываю, что минус размер за неделю – это норма. Итак, вас ждет убойная, жесткая, быстрая интервальная тренировка из 6 упражнений. 1. Упражнение 1 от Игоря. Мах гирей 16 кг 2. Упражнение 2 от Милены. Альпинист 3. Упражнение 3 от Игоря. Squat с гирей 16 кг 4. Упражнение 4 от Милены. Рептилия 5. Упражнение 5 от Игоря. Пресс с гирей 16 кг. 6. Упражнение 6 от Милены. Burpees Мы делали 1 подход - так мы занимаемся сейчас в моем MagicOnClube Такие тренировки можно делать ежедневно и держать обмен веществ на самом пике и продолжать сжигать сантиметры и даже миллиметры даже самым продвинутым. Если же вы тренируетесь 3-4 раза в неделю – добавляйте второй круг!! Итак - ваш вес- 16 кг! То есть то, что вы будете качать, мотать и класть на тело))) Новички могут начать с 4-8 кг, а продвинутые - вам рекомендую достать что-то потяжелее. Или сначала сделать с тем, что есть – а через неделю с 16 кг как минимум. У нас 6 упражнений – 3 с гирей и 3 за счет собственного веса. После гири мое тело сдохло))) Хотя я и в силе, и в кардио очень даже уверена. Но самый большой вес, с которым работаю – 8 кг. То есть рискнула сразу в 2 раза больше- советую всем!! Это круто!! Самое главное – эффект после такой тренировки – мои ребра видны еще сильнее, чуть зажались плечи, бедра, пресс говорил еде стоп вообще через 2 ложки. Эффект супер! Именно это я узнала и услышала от Игоря – что тяжелый вес тело сушит!! Хочу!! Только этого мне и не хватало – добавить гирю потяжелее и начать прыгать)) Если понравилось – давай к нам на полноценную тренировку – на 15 минут! Будет тебе жестко, сильно, быстро, мокро и громко! Ставь нам лайк и смотри следующие серии – голосуй за Игоря здесь: Подъем гири 40 кг на мизинце! Игорь Сигневич Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Подписывайся на мой канал Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее» Страница Facebook Группа Вконтакте Перископ Инстаграм Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена