УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, УКРЕПЛЯЮЩАЯ ИММУНИТЕТ, ОТ ВИКТОРА СТЕРЛИКОВА
Приглашаем ежедневно выполнять утреннюю зарядку Оздоровительного Цигун, укрепляющую иммунитет, вместе с основателем, Президентом, главным тренером Всероссийской Федерации Цигун Виктором Стерликовым. - уроки для начинающих и для не только - как правильно выполнять комплексы Оздоровительного Цигун по Международной методике: Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи), У Цинь Си (Игры пяти зверей), Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности).
🔥 ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ! УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, УКРЕПЛЯЮЩАЯ ИММУНИТЕТ, ОТ ВИКТОРА СТЕРЛИКОВА
Доброе утро приносит добрый день!
Как известно не последнюю роль в победе над коронавирусом является крепкий иммунитет.
Несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание.
✅ 1. Внутренняя улыбка. Э. Гилберт:
✨“Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всё негативное. Пусть улыбается всё внутри тебя.“
✅ 2. Состояние Кун, Сун, Динь - каналы открыты, мышцы расслаблены, сухожилия слегка вытянуты, состояние покоя, безмятежности, умиротворения; ничто внешнее не отвлекает нас.
✅ 3. Абсолютно круглая свая - следим, чтобы не было напряжения в теле; плечи, предплечья - расслаблены.
✅ 4. Техника безопасности:
- наклоны, приседания делайте на своём уровне, не форсируйте события, не стремитесь низко наклониться или глубоко присесть;
- наклон вперед делается за счет сгибания в тазобедренных суставах, а не за счет перерастяжения спины;
- в стойках, требующих приседания, следите, чтобы колени не заваливались внутрь, не выходили за уровень пальцев стопы;
- будьте аккуратны с шеей: при наклоне головы назад скорее тянитесь подбородком вперед и вверх по диагонали, никаких резких, амплитудных движений, не запрокидывайте голову сильно назад.
💥 Подробные обучающие видеокурсы 3-х комплексов серии “Оздоровительный Цигун для всех“ от Всероссийской Федерации Цигун по Международной методике:
- Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи),
- У Цинь Си (Игры пяти зверей),
- Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности)
можно получить, пройдя по ссылке:
#ОздоравливаемсяДомаВместе
00 - Внутренняя улыбка
- Приветствие Неба
- Открытие переднесрединного и заднесрединного каналов (меридианов)
- Исходное положение в Ба Дуань Цзин
- Настройка Кун Сун Динь
- Возведение ладоней к небу 3 раза
- Стрельба из лука в левую и правую стороны по 1 разу
- Одна рука в воздухе по 1 разу
- Взгляд назад по 1 разу
- Наклон туловища снимает стресс. По 1 разу в каждую сторону
- Скольжение ладоней по спине и касание ступней укрепляет почки. 3 раза
- Удар кулаком и пристальный взгляд повышает силу. По 1 разу
- Поднимание на носки и опускание на пятки избавляет от болезней. 3 раза
- Заключительная часть. Дыхание восстанавливается, ум успокаивается, Ци возвращается к истоку.
- Абсолютно круглая свая. 24 вдоха-выдоха после установки
- Массаж области Цзин Мэнь. 24 раза
- Поглаживание живота. 24 раза по часовой стрелке
- Привлечение энергии, умывание ею лица, головы и шеи.
- Сбросить напряжение
- Вдох через одну ноздрю- выдох через другую и наоборот. Всего 12 раз.
- Активируем легочные альвеолы, простукивая кулаками по груди на задержке дыхания. 3 повтора.
26-45 - Вдохнуть и разом выдохнуть. 3 раза
- Глубокий вдох и трехступенчатый выдох. Опустошаем лёгкие. 3 повтора.
- Задуваем свечи (как можно больше). 3 подхода.
- Приседаем на выдохе, поднимаемся с большой чашей в руках на вдохе. Каждый раз, как можно глубже. 7 раз.
- Успокоим дыхание
- Прямое дыхание. 3 раза свободно и прямое дыхание огня. 12 раз.
- Обратное дыхание. 3 раза свободно. Обратное дыхание огня 12 раз.
- Вентилируем лёгкие, стимулирует точку Дачжуй, успокаиваем сознание и укрепляем ноги. 14 раз.( 7 раз постепенно снижаемся и 7 раз постепенно поднимаемся).
- Успокаиваем дыхание, входим в состояние равновесия и благодарности.
federaciatsygun
********************************************************************
Курсы подготовки инструкторов Оздоровительного Цигун по Международной методике
Комплексы Оздоровительного Цигун для всех. Обучающие уроки:
#ВсероссийскаяФедерацияЦигун
#ОздоровительныйЦигунДляВсех
#ЦигунПротивКоронавируса
#federaciatsygun
ЗАХОДИТЕ:
Наш сайт:
Официальный Канал Всероссийской Федерации Цигун, Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань:
Мы Вконтакте:
Мы в Instagram:
Мы на Facebook:
Этот видеоролик:
1 view
1127
454
3 weeks ago 00:14:49 1
ДЕЛАЙ это каждое УТРО! Гимнастика ДЛЯ СПИНЫ и СУСТАВОВ
3 weeks ago 00:03:51 1
Утренняя зарядка 1 модуль
3 weeks ago 00:10:41 1
Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ
3 weeks ago 00:00:27 1
Утренняя зарядка на каждый день
3 weeks ago 00:09:29 1
Кинезиологическая гимнастика. Работа с меридианами. Восстановление энергетического баланса организма
3 weeks ago 00:10:05 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ДОМА: 10 МИНУТ в день | комплекс для начинающих
3 weeks ago 01:38:52 1
Лечу себя сама
3 weeks ago 00:00:16 1
“Утро“, Татьяна Ниловна Яблонская, 1954, 110×169 см, Morning, Tatyana Nilovna Yablonskaya
3 weeks ago 00:59:15 1
Разговор с Евгением Божьевым | Как быть здоровым всегда и везде? | Книжный Маяк Петербурга
3 weeks ago 00:03:16 1
Зарядка с Царевной - Детская площадка - Веселые песенки - Видео для детей
3 weeks ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
3 weeks ago 00:10:16 1
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика
3 weeks ago 00:03:02 1
Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика
3 weeks ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
3 weeks ago 00:07:17 1
Утренняя гимнастика для тех кому 70 +#утренняягимнастика
3 weeks ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
3 weeks ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
3 weeks ago 00:09:32 1
Веселая йога с детьми. Детская йога с Вероникой и Аурелией. Утренняя зарядка с детьми
3 weeks ago 00:19:46 1
Лечебная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Утренняя зарядка!
3 weeks ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
3 weeks ago 00:35:12 1
Времена года Уроки тетушки Совы | Сборник 1 | Развивающий мультфильм для детей
3 weeks ago 00:02:17 1
Утренняя зарядка для детей “Солнышко лучистое“
3 weeks ago 00:14:22 1
Утренняя гимнастика. Комплекс № 3. Урок № 1
3 weeks ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО