СОН ЗА 3-4 ЧАСА - ЭТО РЕАЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход

00:00 ... 00:56 - фактор сна как 1одна из 4-х базовых потребностей 02:00 - без стресса нет развития \ и чем опасен затяжной стресс 02:38 - что происходит во время сна - быстрая и медленная фазы сна 04:58 - метод депривации сна как поиск быстрых фаз 07:56 - о маятнике вегетативной нервной системы - симпатика и парасимпатика 14:40 - йога - “инда“ и “пингала“ их связь с симпатикой и парасимпатикой - упражнение “солдат“ 26:12 - как включить симпатику на максимум!!! - комлпкес из 3х асан йоги 36:05 - циркадные ритмы “серотинин“ и “мелатонин“ - гормоны сна и бодствования \ основные рекомендации для входа в здоровый сон 💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ 🌐 - место, где мы проводим марафоны 🌐 - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное 🌐 🌐