Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Можно браться хватом ладонями вниз, а можно и хватом ладонями друг к другу. Кроме этого, если вам некуда крапить резину, то вы можете наступив на неё - перекинуть её через плечи и разгибать руки (как показано в видео).
Основные фишки
1. Советую почти не наклоняться вперёд. Чем сильнее вы наклонитесь, тем больше будете помогать себе весом собственного тела. Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. А это уже читтинг.
2. Локти необходимо фиксировать в одном положении (допускается только небольшое движение вперёд). Не превращайте разгибания рук в жимы.
3. Помимо резины можно ещё делать с палкой или гантельным грифом, продев его через резину. Так делать проще и можно взять резину пожёстче.
4. Старайтесь выпрямлять руки до конца, так как именно в последней части амплитуды нагрузка на трицепс максимальная.
5. Спина должна быть прямая, а грудь развёрнута. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперёд.
Теги: резиновые петли,резиновые ленты,техника упражнений,тренировка рук,трицепсы,разгибание рук с верхнего блока
1 view
80
23
1 week ago 00:13:31 6
Накачать пресс и мышцы спины
1 week ago 00:00:59 68
🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего
1 week ago 00:00:10 1
Разгибание спины BOOTY BUILDER
2 weeks ago 00:01:08 1
Разгибание рук на блоке НЛ
2 weeks ago 00:00:27 1
Сгибание/разгибание плеча с мячом двумя руками в бассейне
2 weeks ago 00:00:20 1
Сгибание (разгибание) плеча при помощи здоровой руки в положение лежа на спине
2 weeks ago 00:00:54 198
Сгибания и разгибания рук в упоре лежа
2 weeks ago 00:03:51 94
Что делать, когда пальцы не разгибаются?
2 weeks ago 00:52:33 61
[Вадим Зорин] Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!
2 weeks ago 00:26:29 1
Массаж ног и ступней. БиоЭнергетическая регуляция здоровья нижних конечностей.
2 weeks ago 00:00:14 2
Толчковый швунг гантель
2 weeks ago 00:11:09 1
ЛФК ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: упражнения ЛФК дома / реабилитация / мелкая моторика / восстановление руки
2 weeks ago 00:01:35 390
Тренировка для стройности бёдер. Акцент на малодоступной зоне галифе
2 weeks ago 00:08:27 1
ТОЛЬКО ТАК вы подтянете обвисшую и дряблую кожи на руках!👍
2 weeks ago 00:55:54 3
Курс “упражнения для восстановления после перелома лучевой кости“. Занятие 1 “Движение без боли“.
2 weeks ago 00:02:34 2
Тренируйся играючи/Ловкость, координация глаз-рука, активизируем разгибание в локтевых суставах
2 weeks ago 00:52:34 1
Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!
2 weeks ago 00:02:01 1
Персональный тренер Разинкин Богдан фитнес клуба премиум-класса X-fit #video #live #sport