В напряжённые времена делайте эту разминку и эту практику)
очень помогает расслабиться и вернуться в тело)
Таймкод:
00:21 Вступление
01:38 Забота о теле - это важно. Умеем ли мы управлять своим телом? Грамотно ли мы работаем со своими эмоциями?
03:24 Благодаря телу мы можем чувствовать и жить
05:08 Разминка (начало). Мышцы шеи
07:05 Плечевые суставы
07:31 Грудная клетка и спины
09:34 Грудная клетка по точкам и круги
11:30 Корпус и спина
12:37 Волна корпусом назад и снизу наверх
13:31 Бёдра (базовые движения)
15:24 Восьмёрки бёдрами
16:18 Точки и круги бёдрами
17:45 Растягиваем заднюю поверхность бедра и спину
19:30 Степ и слайд
20:09 Волны корпусом назад (в диагональ)
21:05 Растяжка
50:03 Практика на расслабление
56:05 Мои пожелания вам
______________________
Последняя возможность присоединиться к базовому онлайн курсу High Heels - до конца 2024 года! С 2025 уже всё, я его закрываю навсегда🙌🏻 (доступ на полгода только для участниц)
На сайте школы в бесплатной пробной ступени есть вся подробная информация про курс и обо мне. Нужна регистрация через почту и пароль
______________________
Подписывайтесь на мои соцсети!
Telegram-канал
YouTube-каналы:
«Уроки High Heels»
@highheels_online
«Танцы: база, вдохновение, мотивация»
@highheels_base
Танцы (хореографии)
@tanyasolaris
Inst:
*
*
Rutube
Яндекс Дзен
Спасибо за донаты! Это помогает снимать для вас новые видео)
*организация признана экстремистской и запрещена на территории РФ
______________________
#highheels #highheelsdance #highheelschoreo #highheelstutorial #ladydance #danceonheels #highheelsmoscow #highheelsonline #highheelslessons #танцыонлайн #танцыдляначинающих #танцыдлядевушек #танцынакаблуках #раскрепощение #танцымосква #танцыдома #танцыдляначинающих #танцыобучалка #научитьсятанцевать #танцыснуля #танцыдляновичков #школатанцевмосква #танцыдлядевушекмосква #обучениетанцам #обучениетанцаммосква #танцыуроки #танцыонлайнуроки #танцуйдома #онлайнтренировки #танцынакаблукахмосква #москватанцы #танцынакаблукахвмоскве #танцыдляраскрепощения #танцевальныйкурс #студиятанцевмосква
21 view
962
369
1 hour ago 00:28:40 4
Alex Mtrs - новые треки в стиле deephouse 2024 слушать новую музыку
16 hours ago 01:09:46 373
LWNT - Summer Vibe #4 🔥 Клубная Музыка 2024 🔥 Самый Лучший Микс 🔥 TOP RELAX MIX