WARM UP 3 min | Суставная разминка на все тело

🔹Бесплатный фитнес челлендж: 🔹 Выбирайте хорошее качество видео в настройках 🔹Данный комплекс упражнений направлен на подготовку тела к физической нагрузке, он поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Можете дополнить другими упражнениями для суставов, добавить кардио и в конце растяжку 📍Навигация: 00:00 Вступление 00:08 Вращение стоп 00:22 Вращение коленей 00:44 Разгибание коленей 01:04 Перекаты в широкой позиции 01:23 Вращения ногами 01:46 наклоны в стороны 02:02 Наклон вперёд 02:26 Вытяжение спины 02:50 Вытяжение рук 02:57 Шея 🔹 Можно использовать это трехминутное видео в качестве зарядки утром, либо разминки во время долгой сидячей работы 🔹 Не спешите, выполняя упражнения, прочувствуйте своё тело и задержитесь на моментах, когда вам тяжело, дискомфортно или хочется сделать ещё. Не забывайте про глубокое дыхание! 🔹Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм! 🔹Подписывайтесь: LinkedIn- Instagram- TikTok- Facebook- Telegram- 🔹 Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое 🔹 Подписывайся чтобы не пропустить! Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях 🧡