5 упражнений на бицепсы: Используйте несколько из этих упражнений за тренировку

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - Сгибания рук со штангой 00:30 - Сгибания рук сидя с колен 01:10 - Сгибания рук сидя 01:50 - Молотки сидя 02:30 - Сгибания рук в кроссовере ================================= Ваши вопросы: Тренировка бицепса (Biceps workout) Бицепс (Biceps) Как накачать большие руки (How to pump up big arms) Упражнения на бицепс (Biceps exercises) Набор мышечной массы (Muscle gain) Как накачать мышцы (How to build muscles) Как накачать большой бицепс (How to build big biceps)