Халюс вальгус. Часть 2

Причины появления косточки могут быть разные: 🔻 постоянное ношение узкой обуви 🔻 в целом частое ношение обуви, плотных носков 🔻 дисплазия соединительной ткани 🔻 лишний вес 🔻 все вместе из вышеперечисленного - и др. Игнорировать рост косточки нельзя. Те, кто имеют халюс вальгус подтвердят, как мучительно бывает болит эта косточка. Если запустить этот процесс, то сустав деформируется настолько сильно, что значительно ухудшает качество жизни. И скорее всего в какой-то момент потребует хирургического вмешательства. Отвечу на распространенные вопросы: ❓что делать, если косточка есть ▫️ тренировать стопу, пальцы ног: работать над мобильностью суставов, над укреплением мышц стопы в разных вариант, с использованием не стабильной опоры, отягощений. ▫️ поменять обувь на ту, где ширина соответствует ширине стопы ▫️ чаще ходить босиком по поверхностям разной фактуры ❓что делать, чтобы предотвратить рост косточки ▫️ профилактика! те же пункты, что и выше про обувь и босоногую практику регулярные занятия с правильной постановкой стопы и правильным распределением веса. В моих йога-уроках всегда есть работа со стопой и пальцами. В асанах я даю инструкции как правильно распределять вес. ❓ можно ли сделать операцию и забыть про эту проблему ▫️ не совсем. Даже сделав операцию нужно обязательно тренировать стопу, иначе косточка снова начнет расти. Потому что рост косточки это адаптация/компенсация под текущие условия. Если не поменять эти условия и не укрепить мышцы, то суставу придется вновь деформироваться. ❓ что делать если косточка болит во время занятий? ▫️ учиться правильно выстраивать положение стопы ▫️ учиться отводить большой палец в сторону ▫️ регулировать нагрузку, развивая адаптационные способности стопы постепенно. В видео приведу несколько хороших упражнений с использованием эластичной ленты/резинки. Занимайтесь! Пусть стопы будут функциональными! Те, кто занимается на абонементе, у вас в разделе йога-аптечка есть отдельный урок «функциональные стопы»