Становая тяга со штангой (старт из низкого положения)
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте на корточки, ноги на ширине бедер. Туловище наклонено вперед, позвоночник в нейтральном положении. Голени близки к вертикальным и вес на пятках. Держите штангу обеими ладонями назад (пронационный хват) или одной рукой повернутой ладонью вперед (попеременный хват). Руки должны быть прямыми и немного шире бедер. Штанга находится прямо над серединой стопы, примерно на полпути вверх по голени. Плечи немного впереди перекладины, лопатки прижаты назад и вниз, а шея в нейтральном положении. Тянуть:
Используйте ноги, чтобы потянуть штангу вверх, удерживая штангу близко к телу. Когда штанга находится ниже колен, плечи и бедра поднимаются с одинаковой скоростью. Выпрямите колени, чтобы штанга двигалась прямо вверх. После того, как штанга прошла колени, бедра мощно выпрямляются, а туловище выпрямляется в вертикальное положение. Понизьте планку:
Вернитесь в исходное положение, двигая бедрам
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленный #Все_тело #Веса #бесплатно
2 views
15
3
3 days ago 00:01:37 1
🌯 ПРОВЕРЕННОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В АПТЕКАХ ОТЗЫВЫ ⚫ КОРЕЙСКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🎯
3 days ago 00:04:39 1
Становая тяга 170, 160 кг по 7, 150 кг на 8. Гири махи и швунги 59,4, 32, 24, 20, 16 кг.
3 days ago 00:00:34 1
Рачицький Олексій - станова тяга 182,5 кг (2й підхід) 28 серпня 2022
3 days ago 00:07:14 1
Толчок штанги 80 90 100 кг, становая тяга 170 160 150 140 кг, подтягивания и жим гирь по 16
3 days ago 00:01:07 1
ЛАВРУШКА ОТ АЛКОГОЛИЗМА 🍹
3 days ago 00:05:39 1
Худеем. Становая тяга по 10 раз, 150,140,130,120 кг. Подтягивания 50 раз. Мельница 24 кг/38р
3 days ago 00:07:29 1
Жим стоя 85 кг ЛР Становая тяга 185 кг Подтягивания 4 комплекс на плечи с 16 кг гирями #air174
3 days ago 00:00:18 114
Становая тяга 160*3
3 days ago 00:01:07 1
Средства от запоя в аптеке 🥃
3 days ago 00:00:59 62
🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего
3 days ago 00:01:07 1
🍺 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЬЯНСТВА 🍷
4 days ago 00:11:23 1
СХОДКА САРЫЧЕВА! 🔥/ Кто победит - получит !? 😱 Борьба с Василием Сорокиным! 💪
4 days ago 00:00:47 1
Мультихватный шестиугольный трэп-гриф для становой тяги PRIMAL
4 days ago 00:00:34 3
Рукояти PRIMAL Jammer в действии
4 days ago 00:00:31 1
Тренажёр POWER TOWER от DRAX
4 days ago 00:00:19 2
POWER TOWER DRAX
4 days ago 00:00:09 1
Приседания с поясом “колодец“ BOOTY BUILDER
4 days ago 00:49:07 1
Упражнения с круглой спиной✔️ Мнение специалистов, исследования. Тяга Джефферсона 💪
4 days ago 00:11:22 28
СХОДКА САРЫЧЕВА! 🔥/ Кто победит - получит !? 😱 Борьба с Василием Сорокиным! 💪 @vesorokin
4 days ago 00:01:20 468
Качалка | Тренажерный зал
4 days ago 00:00:34 632
Ладная Елена подтягивания ДК 32,5 кг св 55,40 кг
4 days ago 00:00:18 291
Уфимцев ДмитрийTwo handed pinch grip block 93,5 кг св 95,20 кг
4 days ago 00:00:43 406
Воронов Илья Строгий подъем на бицепс ДК 86 кг св 73,60 кг
4 days ago 00:09:20 56
Чугунов Виталий Народный жим 1 вес 80 кг на 80 повт св 78,70 кг