Согласитесь, немного странно, что учёные до сих пор не вынесли окончательный вердикт, назвав самую эффективную диету.
При этом очевидно, что в основе любой диеты лежит баланс энергии, который является разностью между энергией, полученной с пищей и энергией, потраченной на жизнеобеспечение, переваривание пищи и различные виды активности. Т.е. баланс энергии можно изменить, уменьшив количество потребляемой энергии или увеличив количество расходуемой.
Предвижу справедливый вопрос: «Если всё так просто, то почему растёт численность людей с избыточным весом тела?» Разумеется, из-за низкой приверженности этой самой выбранной диете.
Проще говоря, диетические изменения должны быть индивидуализированы, адаптированы к пищевым предпочтениям и предусматривать гибкие подходы к снижению потребления калорий, для повышения мотивации и соблюдения режима питания, предписанного диетой.
Хорошо сказано, жалко не мной. Это цитата из выводов обзора 2019 года под названием: «Влияние диет на жировую ткань».
Поясню на примере. Условный худеющий – мужчина 40 лет, работающий на производстве с 9 до 19 часов, последние 20 лет питающийся 3 раза в день, жить не может без варёной картошки на ужин, который у него начинается около 9 часов вечера, после возвращения домой с работы, а в 10 он ложится спать.
Теперь представим, что с завтрашнего дня он взялся за себя, выбрав диету, рекомендованную хорошим знакомым, похудевшим на ней. Оказалось, что питаться нужно 6 раз в день, съедая ужин не позднее 20 часов, картофель под строгим запретом, а из углеводов два вида круп от которых нашего героя с детства воротит.
Внимание вопрос – «Сколько дней или недель он продержится на этой диете?» Конечно же недолго. Как он отреагирует на неудачный опыт сложно сказать, но вариантов не очень много и в основном не самых позитивных.
Возможно будет себя корить за слабую волю, возможно признает то, что это всё не для него, а может начнёт искать диету методом перебора. Короче говоря, диету, как и костюм при покупке нужно вначале выбрать, примерить на себя и при необходимости адаптировать.
Программы тренировок для Вас
#диета #массонабор #линдовер #калории
1 view
129
26
1 month ago 00:11:14 1
«ПОСЛЕ может не настать» — ТО, что нужно знать о ВИРУСАХ уже СЕЙЧАС!
1 month ago 00:08:08 1
Блюдо для диабетиков. Диета №9. Капуста по-флотски. Кето диета.
1 month ago 00:14:22 1
ЭТА ДИЕТА РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Лео Бокерия: Важно для СЕРДЦА И СОСУДОВ! Гениальный рецепт из СССР!
1 month ago 01:05:10 1
ТАТЬЯНА ВАСИЛЬЕВА: СЕКРЕТЫ, РОМАНЫ И СЕМЬЯ /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
1 month ago 01:21:35 1
Вебинар “Программа похудения без диет и голоданий“ с участием Галина Кумпиня и Алексей Токарев.
1 month ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔
1 month ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
1 month ago 00:04:06 1
Как остановить вечерний жор?🤷♀️
1 month ago 00:12:22 1
Основная причина аритмии👀
1 month ago 00:07:10 1
Выводы Доктора Берга после двухнедельной карнивор-диеты 🙌