ХУДЕТЬ НА ТАКОЙ ГРЕЧКЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ ! СУПЕР ВКУСНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ КРУПЕННИК ! ПП ЧАСТЬ № 143 !

Крупеник гречневый старинное национальное блюдо Русской кухни .Очень быстрое в приготовлении и к тому же очень вкусное и полезное . Вместо творога можно использовать творожную массу с сахарозаменителем . Можно добавить по желанию ванилин корицу и другие приправы . Вместо изюма и кураги можно использовать другие сухофрукты и свежие фрукты . Если Вы боретесь с лишним весом , то готовьте крупенник без сахара , а если нет , то можно добавить по вкусу немного сахара .В любом случае крупенник получается необыкновенно вкусным ! ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА ! ******************************************************************************************************* КРУПЕННИК ГРЕЧНЕВЫЙ С ТВОРОГОМ : гречка в сыром виде 1 стакан (220 грамм ) -682 ккал вода для варки гречки 500 мл -0 ккал творог обезжиренный (можно взять творожную массу с сахарозаменителем) 360 грамм -364 ккал изюм коричневый 100 грамм -260 ккал курага или чернослив 100 грамм -241 ккал яйцо 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал сметана 15 % жирности 3 столовые ложки (90 грамм ) -142 ккал соль по вкусу -0 ккал масло сливочное 10 грамм -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм : , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2003 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 134 ккал В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм такого крупенника , это на 335 ккал ******************************************************************************************************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса ) по 1 чашке объёмом 250 мл (на 1 приём пищи )низкокалорийную пищу , только то , что войдёт в эту чашку .. Низкокалорийные рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ********************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ********* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ *********************************************************** Спасибо Всем за внимание ! Подписывайтесь на наш канал !!! Всем удачи и отличного настроения !!! ********************************************* #кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#режимпитания#