Занятие 11. Руки. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка: 1. Выпады в сторону Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Планка со смещением в «треугольник» 2. Отжимания в упоре сзади  3. Планка на локтях с перемещением вперёд-назад  4. Отжимания лёжа  5. Планка на локтях с перемещением в стороны Заминка: 1. Растягивание трицепсов 2. Растягивание дельт 3. Растягивание грудных мышц