Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея.

Действует на все чакры, сплетения и железы. Осуществляет глубокий массаж внутренних органов, улучшает кровоснабжение. Поддерживает гибкость позвоночника. Исправляет искривление.