Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома.

Тренировка на все тело дома. Комплекс упражнений с гирей для дома. ✅ Комплекс включает: 1. Осевые махи гирей - 1 минута; Отдых - 1 минута; 2. Перебрасывание гири - 1 минута; Отдых - 1 минута; 3. Круговые обороты гирей - по 1 минуте в каждую сторону; Отдых - 1 минута; 4. Мах разноименный подъем гири - 1 минута; Отдых - 1 минута; 5. Повороты удар гирей - 1 минута; Отдых - 1 минута; 6. Удар гирей с наклона - 1 минута; Отдых - 1 минута; 7. Подьемы гири из приседа - по 1 минуте на левую и первую руку; Отдых - 1 минута; 8. Реверсные махи гирей - 1 минута; Отдых - 1 минута; 9. Асимметрический присед - 1 минута; Отдых - 1 минута; 10. Тяга гири вверх из приседа - 1 минута; Отдых - 1 минута; 11. Приседания с гирей на вертикальной руке - по 1 минуте на левую и правую руку; Отдых - 1 минута; 12. Присед - 2 минуты. ✅ Делаем 3 круга; ‼️ Отдых между кругами - 2 минуты.