Рабочие добавки для спортсмена: Ашваганда, Ацетилцистеин, Витамин D

Сегодня я разберу рабочие добавки для спортсмена: ашваганда, ацетилцистеин, витамин D и витамин C, которые я принимаю в последнее время. АЦЦ на айхербе: Скидка 5% доступна по промо-коду “APK7797“ 00:00 Начало 00:31 Ашваганда 05:05 Ацетилцистеин (АЦЦ, Флуимуцил) 10:12 Витамин C 12:26 Витамин D3 Многие адаптогены должны бороться со стрессом, но не все из них достаточно изучены на людях. Первую добавку я включил в обзор “бады против кортизола и стресса“ и не случайно, ведь многие исследования показывают что Ашваганда снимает тревожность, уровни стресса и кортизол: Ашваганда улучшает результаты выносливости у хорошо тренированных велосипедистов: Ашваганда эффективна для улучшения качества сна, может повысить уровни тестостерона и снизить кортизол у пожилых людей: Может быть полезна для сна: Экстракт корня ашваганды полного спектра улучшает сопротивляемость человека стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни: Одна из ключевых функций Ацетиилцистеина (АЦЦ) в организме - выработка главного антиоксиданта глутатиона, возможно, самого важного антиоксиданта в организме и необходимого питательного вещества для борьбы с повреждением клеток и оптимизации иммунного здоровья. Ацетилцистеин может улучшить производительность: Снижает мышечную усталость за счёт снижения накопления свободных радикалов: Снижает уровень гомоцистеина у тренирующихся людей: N-ацетилцистеин увеличивает доступность мышечного цистеина и глутатиона и снижает усталость во время длительных упражнений у людей, тренированных на выносливость Противовоспалительный эффект, снижение С реактивного белка и интерлейкина-6: Эффективен для профилактики респираторных заболеваний: Витамин С обладает синергетическими эффектом для глутатиона. Кроме того коррелирует с количеством мышечной массы в пожилом возрасте. Витамин D для спортсмена. Улучшение производительности, силы, прочности: Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: