Тренировка ног с диагнозом коксартроз 2 стадии (артроз тазобедренного сустава)

Начинаю с гимнастики тазобедренных суставов, в основном с резиной, так как резина заставляет работать глубокие мышцы, которые, сопротивляясь, как бы отталкивают кости тазобедренного сустава, визуально увеличивая суставную щель, а так же улучшает кровоток в месте заболевания. конечно, каждый случай индивидуален и нужно ориентироваться на свой “комфорт“, я нахожу для себя те упражнения, которые дают эффект и не вызывают дискомфорта. Далее допускаю изолированные сгибания и разгибания голени, аккуратно с небольшим весо и идеальной техникой, укрепляя квадрицепс и бицепс бедра. Приседания и выпады исключил, по крайней мере пока стадия обострения не пройдёт, очень деликатно можно пробовать горизонтальный велоэргометр. Любые прожимания, статодинамическая и отчасти статическая работа здесь к месту, но все должно быть под контролем, в режиме комфорта. Конечно большинство упражнений выполняются лежа, начиная с 10 раз постепенно доводя до 20-25 раз, а далее добавляя сопротивление резины. Обязат