Здоровая спина

Здоровая спина за 5 минут в день: эффективные упражнения. Большую часть времени многие из нас проводят в неподвижном состоянии, за компьютером или гаджетами, и чаще всего желаем это неправильно: горбимся, заваливаемся на одну сторону, долго не меняем положение. В результате боли в спине, нарушение осанки, проблемы с позвоночником и работ лишнего веса. Укрепить спину и надолго сохранить здоровье позвоночника поможет простой комплекс упражнений на каждый день. Упражнения на спину - Упражнение подойдет как взрослым, так и маленьким спортсменам Исходное положение стоя на карачках поднимаем вверх ⬆️ и вниз ⬇️ грудную клетку, сопровождая дыханием. Голова и шея работают тоже. Выполнять упражнение в течение 1 минуты - Упражнение ежик Лежа на спине подтягиваем колени к груди и задерживается в этом положение на 30 секунд. Повторить упражнение 10 раз. #семейныйцентр #управарайонаметрогородок #управарайонабогородское #москвадобрыйгород #грантмэрамосквы #афк #НЕТАКИЕКАКВСЕ #инклюзивнаясреда #дмитрийназолин #подарисолнечныйсвет