- Weight Home workout - HAMSTRINGS superset

Представям ви тренировката ми за задно бедро, която отново е базирана върху Метода за Напреднали „Предварително изтощение“ (Pre - Exhaustion). Както вече съм ви казвал, не е любимият ми метод, но поради липса на тежести трябва да изморя предварително мускула, който искам да тренирам, с изолиращи упражнения и повече бройки. Така, когато пристъпя (веднага без почивка) към главното упражнение за мускула, той вече ще е изморен и ще мога да го натоваря до отказ. А защо искам до отказ, мисля че е не е необходимо