Сит-ап с АбМатом/The AbMat Sit-up

👉 АбМат заполняет пространство между поясничным изгибом и полом 👉 подошвы ног вместе 👉 в начале руки касаются земли 👉 напрягите мышцы брюшного пресса, поднимая туловище в сидячее положение 👉 вытяните руки вперед во время подъема 👉 завершите с плечами над бедрами и выпрямленным позвоночником