ВСЕ МОЛЧАТ О ВРЕДЕ УПРАЖНЕНИЕ НОГИ ВВЕРХ, кому нельзя поднять ноги вверх. #упражнения #ногивверх

Фитнес-поза «ноги вверх на стену»: вред или польза?Эта поза поможет уменьшить отеки в ногах и улучшить кровообращение. Но есть противопоказания.Хотя это классический способ поднять ноги на стену, оба эксперта говорят, что его можно и даже нужно видоизменить (облегчить) для многих людей, имеющих проблемы с опорно-двигательной системой, в том числе это нужно тем, у кого напряжены подколенные сухожилия (им будет трудно прижиматься ягодицами к стене до упора). Для этого попробуйте оставить немного пространства между ягодицами и стеной, если вы относитесь к такой категории людей. Кроме того, тем, у кого проблемы со спиной, может потребоваться дополнительная поддержка в виде свернутого одеяла в области поясничного изгиба, отметила Пастор. И если вы заметите острую боль или онемение при выполнении этого упражнения, это признак того, что вам следует попробовать видоизменить упраженение, облегчив его или рассмотреть другой вид позы, сказала Фаццио. Польза упражнения «ноги вверх на стену» По словам Пастор, ноги вверх по стене — это хороший способ привести тело в перевернутое положение. «Это означает, что ваши ступни будут выше сердца», — подчеркивает Пастор. Следовательно, каждый раз, когда вы находитесь в перевернутом положении, вы помогаете своему телу улучшить кровообращение в организме. Кроме того, это упражнение крутое противоядие от долгого вертикального сидения или стояния — поз, в которых большинство людей вынуждены находиться в течение дня. «Если вы весь день находились в вертикальном положении, это поможет вернуть кровь из ног обратно к сердцу и будет способствовать хорошему лимфодренажу», — отметила Фаццио. Для справки: по словам эксперта, лимфа — это жидкость, состоящая из белых кровяных телец и действующая в нашем организме как фильтрующая система. Фаццио добавила, что многие люди, перенесшие определенные онкологические операции, включающие удаление лимфатических узлов, носят компрессионные чулки и регулярно делают подобные упражнения, потому что они склонны к лимфедеме, то есть отеку, вызванному избытком лимфы. В том числе эта поза может помочь в уходе за ногами. По словам Фаццио, после целого дня стояния или сидения в ногах скапливается жидкость, что может привести к их отеку. Поза «ноги вверх на стену» поможет вашему сердцу с кровообращением.