Как пить витамины? Вместе или все же раздельно?
Одним из ключей к оптимизации питания является тот факт, что многие нутриенты лучше всего работают в сочетании с другими витаминами. Хорошим примером этого явления является негемовое железо и витамин С.
Для улучшения абсорбции неготового железа требуется достаточное количество витамина С.
Другим примером сочетания нутриентов для оптимального эффекта является сочетание витаминов группы В и омега-3 жирных кислот.
Исследования показали, что витамины группы В и омега-3 могут на самом деле работать лучше, если их принимать вместе. Было показано, что витамины группы В помогают с когнитивными функциями, особенно витамины B6 и B12, В9.
Хотя клинические испытания витаминов группы В и здоровья мозга проносили смешанные результаты, исследования показывают, что это может быть связано с изменением статуса омега-3.
Международное исследование, опубликованное университетами Кейптауна, Осло, Оксфорда и ОАЭ, показало, что более высокие уровни омега-3 в сыворотке крови могут повысить эффективность применения витаминов группы В. PMID: 26757190
Оксфордское исследование 2016 года было сосредоточено на влиянии витаминов группы В и омега-3 на превенцию снижения когнитивных функций.
Уровни Омега-3 участников были измерены в начале исследования. Исследование продолжалось два года, и участники были разделены на две группы.
Одной группе дали витамины группы группы группы В, а другой - плацебо. Ведущий исследователь, доктор Абдеррахим Ульхадж, заявил: «Мы обнаружили, что для людей с низким уровнем Омега-3 витаминные добавки практически не имели никакого эффекта. Но для людей с высоким базовым уровнем Омега-3 витамины группы В были очень эффективны в предотвращении снижения когнитивных функций по сравнению с плацебо».
Есть множество других аспектов здоровья, связанных с достаточным количеством витаминов B6, B12 и фолиевой кислотой - здоровье костей, сердечно-сосудистая функция.
По этой причине важно знать, что обеспечение биодоступности витаминов группы В может зависеть от статуса омега-3 жирных кислот. #омега3 #витаминыгруппыв #железо #железодефицитнаяанемия
2,283 views
962
311
1 day ago 00:07:47 1
Путин — об ударе по Украине ракетой «Орешник»: Это ответ на атаки ATACMS и Storm Shadow
2 days ago 00:08:10 1
Отзыв об АСД -2 фракция и инструкция по применению.Review of ASD -2 faction
2 days ago 00:44:31 1
АСЛАНЯН. ATACMS бьют по России. Баллистические ракеты Путина. Бомба упала на школу
3 days ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
3 days ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
3 days ago 00:10:58 1
Как влияют гаджеты на детей – «ПОЖИРАТЕЛИ МОЗГА» Мультфильм про строение мозга и развитие ребенка
4 days ago 00:41:47 2
Правда, которую не расскажут по ТВ / Александр Редько, Сила в правде
6 days ago 00:08:19 1
Шокирующие МИФЫ о еде, в которые ВЫ ВЕРИЛИ!
6 days ago 00:13:55 1
Нобелевская премия по физике 2022. Эйнштейн был не прав?
1 week ago 00:11:05 1
[ВРАГИ ВИНА] - 10 продуктов, с которыми лучше его не пить
1 week ago 00:41:10 1
Мистический рассказ “Запах ландышей“. Читает автор Светлана Лютина
2 weeks ago 00:37:11 1
Алкоголь Незримый враг. Как бросить пить? Почему в России пьют
2 weeks ago 00:47:19 1
ПЬЯНЫЙ ЭВЕЛОН ЗА ПОКЕРНЫМ СТОЛОМ / ЛЮТЫЙ УГАР НА ТУРНИРЕ ПО ПОКЕРУ / EVELONE ROFLS
2 weeks ago 00:05:56 1
Carry The Glass как играть по сети и интернету Онлайн ГАЙД
2 weeks ago 00:00:28 1
Пример “Эмоционального интеллекта“ в фильме “Влюблён по собственному желанию“
2 weeks ago 00:16:17 1
Кто крадёт Трезвость? Мультфильм 2022 (6+)
2 weeks ago 00:07:33 1
Как соединить два роутера по wi-fi и раздавать интернет по кабелю
2 weeks ago 02:40:58 1
MZLFF - из майнкрафта в батлы, сравнения с Pyrokinesis, вклад Братишкина, твич и новый альбом #vsrap
2 weeks ago 00:30:44 1
🔥Как паять? Большой урок по пайке электроники
2 weeks ago 00:11:08 1
Узнай свою ИДЕАЛЬНУЮ работу! Какая профессия вам подходит? Выбор профессии по дате рождения
2 weeks ago 00:02:58 1
Песня “Выпьем за Родину, выпьем за Сталина“ “Волховская застольная“ — сл. Павла Николаевича Шубина.
2 weeks ago 00:00:00 1
🐎СТРИМ ПО Warface/ ПРОХОДИМ СОБЫТИЕ\ФАРМ ПУШЕК🐎
2 weeks ago 00:21:39 1
(794) ЮРА УСАЧЕВ: как из электронщика стать легендой поп-сцены - YouTube
3 weeks ago 00:12:46 1
ЧУНИ❗❗❗ Выкройка, которую никто не показывал на Ютубе. Пошаговая инструкция по пошиву.