УБОЙНАЯ тренировка с Эспандером / Full Body / 15 мин
Мощная Тренировка с Эспандером.
Возможность проработать все тело, в любом месте.
Сложность :
- Начальная выполнять упражнения 25 сек работа 15 отдых
- Средняя 30 сек работа 20 отдых
- Сложная 45 сек работа 15 отдых
- Самая Сложная 50 15 и выполнить 2-4 круга
1 Отведение руки в сторону (правая)
2 Отведение руки в сторону (левая)
3 Фронтальный подъем прямых рук
4 Разведение рук в стороны, в наклоне
5 Тяга к поясу в наклоне.
6 Разгибание руки из-за головы (правая)
7 Разгибание руки из-за головы (левая)
8 Тяга на Бицепс
9 Тяга на Бицепс
10 Перекрестная тяга корпусом (левая)
11 Перекрестная тяга корпусом (правая)
12 Наклоны в право
13 Наклоны в лево
14 Присед ПЛИЕ
15 Присед ПЛИЕ
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе
1 view
288
152
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:06:42 1
Флирт в Движении - 10 Убойных упражнений в паре
2 months ago 00:40:30 1
Пытаюсь накачаца. Руки чуть не лопнули от пампа.
2 months ago 00:05:23 1
5-мин убойный пресс. 5 MIN KILLER ABS
2 months ago 01:12:25 1
Как увеличить поток заявок без вложений в рекламу?
3 months ago 00:54:02 3
ПОСЛЕДНЕЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Смертельная Многоповторка и Мышечный Отказ
3 months ago 00:06:46 1
Смертельные приемы Спецназа / Вадим Старов в армии учат убивать, а не драться/ Боевое САМБО СпН ГРУ
3 months ago 00:45:21 1
Дмитрий Антонов - секреты мощного прогресса. Убойная тренировка спины.
3 months ago 00:00:59 1
Нет ЗАЛА? Убойная домашняя тренировка для роста мышц!
3 months ago 00:19:12 1
СТАЛЬНОЙ ХВАТ. Лучшие методы создания смертельной хватки.
3 months ago 00:01:53 1
Как спрятать прямой удар ногой? Убойная комбинация для тайского бокса и кикбоксинга
4 months ago 00:10:28 3
10-мин убойная тренировка пресса и кора. 10 MIN KILLER ABS + CORE WORKOUT
4 months ago 00:30:14 4
Тренировка ТАБАТА на ВСЁ ТЕЛО под Зажигательную Музыку | Топим жир за 30 минут | Tabata Workout
5 months ago 00:51:14 1
ДАРЬЯ ПЛУЖНИКОВА УБИВАЕТ НОГИ ДЕВОЧКАМ! КТО ВЫЖИВЕТ ?
5 months ago 00:00:43 1
Смертельный удар локтем в кадык. Вадим Старов прикладной рукопашный бой Спецназ. Удары и Защиты
5 months ago 00:19:43 1
Удочка с Кормушкой и Поплавком полудонка - УБОЙНАЯ ОСНАСТКА на карася, сазана, Монтаж и применение
5 months ago 00:15:04 1
Убойная тренировка на руки | Персональный тренер Дмитрий Ежов
5 months ago 00:16:29 1
ЭТОТ ПРЫЖОК заставил меня понервничать… ПАРКУР ДЕНЬ НА УБОЙ / Неудачный Паркур
5 months ago 00:18:03 4
15-мин убойная тренировка ВИИТ на все тело. 15 MIN KILLER HIIT Full Body Workout (No Equipment, At Home)
5 months ago 00:00:16 1
ЗОЖники🔥 Убойная тренировка для ног и тела. #зож #упражнения #зарядка #спорт #здоровье
5 months ago 00:10:56 1
12 НЕВЕРОЯТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МОНАХОВ ШАОЛИНЬ! РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ФОКУСЫ?
5 months ago 00:04:45 1
Убойное Средство Отмоет весь Жир и Грязь на кухне
5 months ago 00:01:00 1
Дим Мак искусство поражение нервных центров . Вадим Старов смертельный удар по точкам и реанимация.
5 months ago 00:10:07 1
КРИС ХЕРИА & МЕГАН. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. УБОЙНАЯ тренировка НОГ (воркаут) | RUS, #GymFit INFO