Ошибки мышления как причины панических атак и неврозов
▶️ Записаться на консультацию:
▶️ Видеокурс для самостоятельной работы:
▶️ Telegram -
▶️ Vkontakte -
▶️ Instagram -
▶️ ДЗЕН -
Ошибки мышления
1. Катастрофизация: преувеличение негативных последствий, доведение происходящих событий до катастрофы. Привычка верить в самый худший финал, хотя вариантов финала может быть масса.
2. Долженствование: «Я должен», «они должны», применяется как
непоколебимое требование. «Всѐ должно получаться легко», «я должен во всем добиваться успеха, так должно быть, мир должен быть справедливым, ко мне должны относиться так же, как я к ним и т.п.“
3. Чтение мыслей: попытка предсказать мысли окружающих. «Они подумают, что я глупый», «он подумает обо мне …»
4. Неверное предсказание судьбы: негативные предсказания будущих событий, ожидание худшего исхода. «Случится самое плохое»
5. Оценочное суждение или навешивание ярлыков: «Если я допустил ошибку – я глупый», «Если он поступил так, он плохой человек», «я неудачник», «Он зануда».
6. Фокус на негативе и обесценивание позитивного: успехам не придается значения. Пример: «Действительно, мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не означает, что я способный, мне просто повезло».
7. Перфекционизм. Стремление доводить всѐ до совершенства, быть
совершенным, требовать совершенства от других, вместо того чтобы
довольствоваться достаточно хорошим.
8. Обобщение: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации. «Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею общаться с людьми», «все вы одинаковые», «ты так всегда делаешь».
9. Толерантность к дискомфорту: вы ошибочно считаете, что не перенесете или не переживете какие-то события. «Я этого не вынесу, не переживу»
10. Эмоциональное обоснование, убеждение что, если вы “чувствуете“ (верите) во что либо, значит это так, без ориентации на факты. Вы позволяете чувствам управлять вашей интерпретацией происходящего.
11. Несправедливые сравнения. Вы опираетесь на нереалистичные стандарты. Например, вы всегда обращаете внимание на других людей, которым все удается лучше, чем вам, и считаете, что вы хуже. Вы постоянно сравниваете себя с другими, и не в свою пользу.
12. Обвинение. Вы сосредотачиваетесь на том, как другие люди ухудшают ваше состояние, отказываясь брать ответственность на себя: «Она виновата в том, как я сейчас себя чувствую» или «Все мои проблемы – из-за родителей».
13. Персонализация. Вы слишком многое берете на себя, считаете себя ответственными за любые неприятные события и отказываетесь видеть причины в других. Представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их поведения.
14. Гиперконтроль. Стремление контролировать и переживать из-за того, на что вы не можете повлиять, что не можете контролировать. Невозможность принять отсутствие контроля и непредсказуемость жизни.
15. Перфекционизм.
1 view
889
280
2 months ago 01:32:00 1
Как стать богатым? Топ-10 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРАВИЛ | Михаил Гребенюк
2 months ago 00:08:39 1
Как ИЗМЕНИТЬ себя и свою ЖИЗНЬ? Алексей Ситников о влиянии мышления
2 months ago 01:48:34 1
Марк Бартон про любовь, счастье, гармонию и отношения. Измени мышление, изменится и жизнь
2 months ago 01:25:06 2
Как продавать через видео? Youtube shorts или Reels? Продвижение и маркетинг в 2024
2 months ago 01:23:07 1
Про эгоизм | Психология | Эзотерика | Осознанность [Никошо]
2 months ago 00:18:43 2
ВСЯ СУТЬ СОВРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН В ОДНОМ ВИДЕО - Арсен Маркарян
2 months ago 00:10:50 1
МЫСЛИ НЕ материальны! Это ошибочное УТВЕРЖДЕНИЕ! Часть 1.
2 months ago 01:04:45 1
Как наладить поток изобилия и стать социально успешным. Татьяна Другова. Дмитрий Сорока.#пересборка
2 months ago 00:22:08 2
Правда и мифы об УВЕРЕННЫХ людях! / Как выглядит РЕАЛЬНАЯ уверенность в себе?
2 months ago 01:19:39 1
КПТ-терапевт — про тревогу, ограничивающие убеждения, когнитивные искажения, буддизм и стоицизм
2 months ago 00:16:51 1
Осторожно, скам TLOS EOS WAX! Арбитраж криптовалюты: как вас обманывают мошенники?
2 months ago 02:00:50 1
Бизнес делают глупые? Основатель amoCRM про умение видеть тренды, ошибки стартапов и манипуляции
2 months ago 00:29:08 1
ПРОГНОЗИРОВАНИЕ НОВЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ. Часть 1. Викентьев Игорь Леонардович
2 months ago 00:21:28 1
[МАСТЕР ШАОЛИНЬ] Восьмеричный путь | Ши Хен И
2 months ago 00:06:13 1
4 главные ошибки при употреблении воды с лимоном🍋
2 months ago 00:01:49 1
👈🏻 СИНДРОМ «ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ»
2 months ago 00:27:32 1
Мысль неправильная опасна. Она на дно адово ведёт!!!
2 months ago 00:46:08 1
Наши решения предопределены? Кто управляет твоей жизнью?
2 months ago 03:16:13 1
Ба Цзы с Еленой Ли
2 months ago 02:11:11 6
РАБОТА В ГЕЙМДЕВ | ИИ В ИГРОВОЙ ИНДУСТРИИ И ПОВЕСТКА | “Такой себе подкаст“ с Ромой Куприяновым
2 months ago 00:10:26 1
РЕВНОСТЬ К ПРОШЛОМУ: 7 шагов для избавления от ретроспективной ревности.
2 months ago 00:49:13 1
Виктор Вахштайн. Леволиберальный шаманизм и рождение мифа о Синваре
2 months ago 00:21:29 1
Произношение режет ухо: что выдает в вашем акценте русского | Нескучный английский
2 months ago 01:46:39 1
Наша жизнь до Церкви (Тутта Ларсен, Гавр, Зайцева, Первозванский) / подкаст «Райсовет»