День 3. Марафон. Зарядка. Как углеводы помогут похудеть и убрать живот в менопаузу ( читать в описании) 👇

УГЛЕВОДЫ - это друзья стройности. Это еще одна настроечка вашего питания и мышления. Как и обещала мы не только не будем ничего исключать, но и начнем возвращать крупы, крахмалы, самодельный хлеб, КАРТОФЕЛЬ, МАКАРОНЫ и другую нормальную еду в свое питание. 4 углевода/ полезных крахмала, запрещенных диетой, исключение которых и привело большинство женщин к лишнему весу, срывам на мучное и сладкое и даже к болезням. Не все крахмалы и углеводы враги! Ведь если в вашем питании остаются только белки, овощи и листовые салаты, и вы не включаете достаточное количество неусвояемых крахмалов и насыщенных жиров – это низкоуглеводная и низкожировая диета – КАТАСТРОФА для организма! И самое плохое , что может случится с вашим телом, это нарушение обмена веществ. Его последствия, к сожалению, не заставят себя долго ждать...Думаю, вы и сами всё прекрасно понимаете. Сегодня вы узнаете о 4 видах углеводов, которые обычно исключаются на Дюкане и других низкоуглеводных диетах! Знайте что на любой диете, исключающей углеводы и фрукты вес уходит за счёт потери воды, потому что каждый грамм углеводов задерживает 3 гр воды. Как только вы сокращаете на углеводах, быстро сливается водичка ( а вместе с ней и важные для женского здоровья минералы) и быстро снижается вес.. Но, потом наступает плато и приходит вечерний жорик. А ведь полезные углеводы нельзя исключать потому, что они помогут вам похудеть, создать стройное тело и улучшить здоровье. Но, не все углеводы созданы одинаковыми... Резистентные - неусвояемые крахмалы (НК), творят чудеса: - не усваиваются в желудке и идут прямо в кишечник на пищу бактериям стройности, которые посредствам ферментации в нашем волшебном и чудесном организме они превращаются в очень нужные для организма жиры с короткой цепочкой триглицеридов- маслянистую кислоту! Проще говоря: вы едите углеводы, а ваш организм превращает их в полезные жиры! Хотите познакомится поближе с неусвояемыми крахмалами? Что же такое НК? Это те самые крахмалы, которые помогают стабилизировать сахар в крови и способствуют нормализации веса. Но, каждому человеку идеально подходят свои углеводы и это решает ваш обмен веществ. 1 тип НК– это семена, орехи, фасоль, чечевица. Этот тип НК подойдёт больше для людей с резкими перепадами сахара в крови. 2 тип НК– это бананы, кукуруза, тыква, морковь, репа, свекла и картофель. Этот тип крахмалов также не может перевариваться в желудке, и после тепловой обработки ( кроме банана) не будет вызывать скачков сахара в крови и дополнительного выброса накопительного гормона инсулина. 3 тип НК -это те крахмалы, которые после тепловой обработки и охлаждения превращаются в резистентные крахмалы. Например, крупы, цельнозерновые макароны, хлеб или рис. 4 тип НК- это синтетические крахмалы, которые были изготовлены на производстве. Они содержатся во многих упакованных продуктах. Их НЕЛЬЗЯ употреблять в пищу!! Почему я пытаюсь обратить ваше внимание на эти крахмалы, когда все советуют их исключать чтобы похудеть? НК являются пищей для бактерий стройности (пребиотиков), которые способствуют увеличению популяции пробиотиков - бактерий стройняшек! ( Вот оно избавление от тяги на сладкое и улучшение иммунитета). В ходе множества научных исследований было доказано, что те люди, обладающие достаточным количеством хороших бактерий - пробиотиков, имеют нормальный вес, жировой процент массы тела, а также индекс массы тела! При расщеплении НК в кишечнике, выделяется маслянистая кислота, которая помогает предотвратить многие дегенеративные заболевания, старение клеток и органов. По моей статистике, женщины, которые приходят на мои программы употребляют около 3-8 гр НК. Это очень мало. В этом и кроется причина вечернего жора и мучительной тяги на мучное и сладкое. Для того, чтобы легко без мучений сбросить вес, вам нужно есть! И не менее 15-25 граммов неусвояемых крахмалов! (это не 15 граммов самого картофеля, а именно крахмала, который в нем содержится). Где их взять? Какие углеводы и крахмалы лучше всего употреблять и когда, а самое главное в каком количестве... про это и многое другое я расскажу вам на вебинаре, приглашение на который придет вам в личные сообщения. 🔥Задание: Выписать 3 вывода из этого урока. Что вас удивило и порадовало? 1. 2. 3.