Разминка перед тренировкой

0:00 Суставная разминка 1:30 Наклоны и повороты головы 2:35 Разминаем плечи 4:15 Упражнения для разминки рук 6:45 Грудь 8:20 Вытяжение и наклоны корпуса 9:50 Разминка таза 12:20 Разогреваем ноги 15:30 Степ-аэробика как часть разминки на все тело Суставная разминка нужна каждому человеку, независимо от пола и рода занятий. Это разогрев и подготовка тела к основной нагрузке. Разминка перед тренировкой минимизирует риск травм и растяжений. Мы проведем разминку на все тело, которая подойдет всем и займет не более 15 минут. Суставная разминка разогреет и мобилизует суставы, сухожилия, мышцы и подарит заряд бодрости на весь день, если выполнять ее утром.