Приседания в силовой стойке (спина), полный диапазон до скамьи, пятки приподняты (положение штанги у основания шеи)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки наблюдателя на высоту середины бедра и расположите скамью горизонтально позади себя. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Поставьте подъемную пластину на землю на расстоянии нескольких шагов позади себя. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Выставив ладони вперед и руки чуть шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под перекладину, чтобы расположить ее на одной линии с основанием шеи. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад и упритесь пятками в подъемные пласт
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Штанга #Скамья #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный
1 view
22
4
7 days ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
7 days ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №8 играем и общаемся
7 days ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
7 days ago 04:57:11 1
СТРИМ! СУЕТА В ОФИСЕ
7 days ago 00:02:04 1
❕ Программа тренировок дома со своим весом ⛔ Самостоятельные занятия физическими упражнениями
7 days ago 00:00:00 1
ТРЕШ СТРИМ ЗА ДЕНЬГИ ДА! #СТРИМ #ЧАТРУЛЕТКА #ЗАДАНИЯ #ПРИКОЛЫ #ТРОЛИНГ #ПЯТНИЦА
7 days ago 06:16:40 73
Пт. ().
7 days ago 00:11:15 4
Жиросжигающая тренировка для девушки #1
7 days ago 00:00:30 1
Легкие приседания)
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №12 ( +18 Бывают маты )
1 week ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №11 ( +18 Бывают маты )
1 week ago 00:01:50 93
Приседания в стиле “Волна“
1 week ago 00:36:40 1
БЕЗ ЭТОГО МОДА ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ИГРАТЬ В RESIDENT EVIL 4 | CHARACTER SWAP TRAINER MOD 😎
1 week ago 00:01:09 11
Легинсы под кожу купить нижний новгород 🔥 Что лучше lpg или антицеллюлитный массаж
1 week ago 00:01:01 1
Укрепи колени за 5 минут без тренажеров – секретные движения для здоровья суставов
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №10 ( +18 Бывают маты )
1 week ago 00:13:31 10
Накачать пресс и мышцы спины
1 week ago 00:00:00 1
Стрим: PlayStation 1 | Ретро Стрим
1 week ago 05:39:17 318
Ср. ().
1 week ago 06:06:58 1
СТРИМ! СНОВА СУЕТУ ДЕЛАЕМ
1 week ago 00:00:00 1
🔵The Wolf Among Us🔵Прохождение #4🔵PC🔵 #shorts #топ5 #худшие #игры #fivetop
1 week ago 00:01:19 1
🎯 Фиксирующие повязки на колено
1 week ago 00:16:00 1
СТАНОВАЯ??? Проверка силовых после долгого отсутствия в зале