ТОП 5. Какие Продукты Мы Считаем Полезными, но это не так. Марафон похудения.
Принять участие в кето-группе:
Подписаться на телеграмм канал “Похудею и точка“:
Какие продукты мы считали полезными, но это не так?
Подсчет калорий, Слава Богу, ушел в далекое прошлое и ведут его сегодня только совсем уж закоренелые зануды. Сегодня большинство рационов питания для похудения строится на качественных натуральных продуктах. Потому как, стройность и здоровье идут рука об руку. И это очень обоснованно. Вот почему.
Исследования показывают нам, что каждый организм уникален и важно не количество калорий, а количество потребляемых нутриентов.
Нутриенты разделяются на:
•микронутриенты (витамины и минералы).
•макронутриенты (белки, жиры углеводы).
Когда мы потребляем нутриенты в достаточном количестве и правильной пропорции, организм не чувствует голода.
Например, суточную норму - 2500 калорий можно получить при помощи нескольких блюд- салата Оливье, пиццы, пасты и шоколадки.
А можно весь день питаться полезными продуктами, которые включают в себя полезные жиры, углеводы с клетчаткой и хорошо усваиваемый белок, чья суммарная калорийность не превысит 1000 ккал и чувствовать насыщение.
В первом случае вы быстро ощутите голод из-за дефицита макро- и микронутриентов. А во втором - организм будет насыщен питательными веществами, витаминами и минералами, которые притупят чувство голода.
Поэтому ориентируйтесь на количество и баланс нутриентов, а не на пресловутые калории если хотите получить от продуктов и сытость, и пользу для здоровья.
7 views
1880
403
2 weeks ago 00:12:09 1
ТОП 10 САЛЬТО ФРИРАНЕРА / ВСЕ ВИДЫ САЛЬТО ЧАСТЬ 2
2 weeks ago 01:06:01 1
THE SCARIEST VIDEOS That Psychiatrists Doesn’t Want To Watch
3 weeks ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА