ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА. Тренировка дома.

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА Тренировка на внутреннюю поверхность бедра. ⠀ 🌸1. Отведение ноги, опираясь на противоположный локоть - 3х20 (10 на сторону); 🌸2. Перекатывания касание пола в боковом выпаде - 3х10 (считаем касания); 🌸3. Приведение бедра - 3х20 (10 на сторону) 🌸4. Из плие в позу выпада - 3х10 (считаем плие); 🌸5. Устрица с вытянутой ногой - 3х20 (10 на сторону); 🌸6. Отведение ноги в сторону в обратной планке - 3х20 (10 на сторону); 🌸7. Отведение ноги в боковой планке - 3х16 (8 на сторону); 🌸8. Боковой выпад с коленом вверх - 3х20 (10 на сторону). ⠀ Это круговая тренировка. Делайте 30 секунд перерыв между подходами 💪 Пейте воду во время тренировки 🙂 ⠀ Какие ещё зоны хотели бы проработать? Пишите в комментариях👇 --- Ещё больше тренировок, рецептов, мотивации - в моих соцсетях. Подписывайтесь на удобную для вас по ссылкам👇