Сделай три физических упражнений - прокачаешь 16 мышц!

“Сделай три физических упражнений - прокачаешь 16 мышц!“ Спортивный канал на YouTube: Триада - это комплекс физических упражнений, выполняемых друг за другом и направлены на развитие и укрепления различных мышечных групп. Физические упражнения: “Складочка“ “Отжимания от пола“ “Ракета“ Физические упражнения направленны на развитие и укрепления мышц: бедренная, камбаловидная, бицепс бедра, подвздошная, четырёх главая, квадрицепс, ягодицы, икраножная, большая грудная, передняя зубчатая, межрёберные, трицепс, бицепс, дельтовидная, широчайшая, прямая мышца живота (прес). Какие мышцы работают “Скдадочка“ или “Лягушка“ Целевые мышцы – весь массив пресса от внешних и внутренних косых, и прямой. До поперечной мышцы живота. Иногда целевой называют длинную мышцу спины, но это не совсем верно –она является антагонистом. Синергисты и стабилизаторы – в движении работают камбаловидные и икроножные, квадрицепсы и бицепсы бедер. Кроме того, задействуются передние дельты,