ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | 10 МИНУТ

Делайте эту тренировку 3 раза в неделю и уже через месяц ваш пресс станет намного сильнее, и вы заметите значительную разницу по сравнению с первым днём! ТЕХНИКА: ▸ Когда мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к полу. Опускайте ноги как можно ниже, но при этом чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика ▸ Синхронизируйте движение с дыханием: усилие мы делаем на ВЫДОХ. ▸ Подумайте о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идёт о связи мышц и мозга. Поднимайте и опускайте ноги за счёт силы пресса, а не бёдер. ▸ Старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше. ______________ Дисклеймер: Если есть особенности со здоровьем, то перед выполнением тренировки рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм и вреда здоровью. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и она не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. ______________ Чтобы не пропустить новые тренировки - подписывайтесь Как вам тренировка? Пишите ваши впечатления в комментариях