“ЕЩЕ ОДНО ПОВТОРЕНИЕ!“ - СПОСОБНОСТЬ ПРЕДСКАЗЫВАТЬ БЛИЗОСТЬ К МЫШЕЧНОМУ ОТКАЗУ У ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ

Чтобы максимизировать эти нервно-мышечные адаптации, рекомендуется выполнять работу с отягощениями до мышечного отказа, определяемого как точка, в которой активированные мышцы неспособны выполнить еще одно повторение в соответствующем диапазоне движений. Для лучшего понимания приложений субмаксимальной интенсивности упражнения (т. е. установки конечных точек, которые происходят на разных уровнях близости к мышечному отказу) были разработаны и использованы шкалы «резервных повторений» (RIR). Подписывайтесь на соц.сети Обучение, библиотека знаний Сайт Анонсы, юмор, прямые эфиры Инстаграм Страница в FB Ссылки на последние исследования, статьи, книги Научная группа в ВК Страница в ВК Youtube канал “Веселая наука“ Научно-юмористические фильмы, стримы