12 вариантов подтягиваний для тренировки рук и спины

1. Подтягивания на брусьях 2. Подтягивания в машине смита 3. Подтягивания за голову широким хватом 4. Подтягивания на петлях / лентах 5. Подтягивания на петлях / лентах одной рукой 6. Подтягивания широким хватом к груди 7. Подтягивания вертикальные на TRX 8. Подтягивания узким и/или параллельным хватом 9. Подтягивания на брусьях с ногами 10. Подтягивания обратным хватом 11. Подтягивания лёжа на полу 12. Подтягивания в гравитроне Теги: спина,руки,подтягивания,турник,бицепс,широчайшие мышцы,тренировка спины,техника упражнений