ВОТ Как Надо Делать Кардио! (Чтобы Не Навредить Себе)
Смотрите видео о главных фитнес мифах здесь:
Как вы думаете, какая самая важная мышца вашего тела? Может быть пресс или бицепс? Конечно же, нет. Самая важная мышца – это сердце. И если вы хотите жить долго и счастливо, то в первую очередь тренировать надо ни бицепсы, ни пресс, а именно сердце.
Какие это правила? В этом видео я расскажу вам о том, как правильно тренировать вашу сердечно-сосудистую систему, как правильно делать кардиотренировки, и в целом как оздоравливать свой организм, выполняя аэробную нагрузку. Так что досматривайте этот ролик до конца, он может вам очень здорово пригодиться и даже изменить вашу жизнь. Итак, погнали!
Итак, чем больше ваше тело, чем больше ваша масса, тем, соответственно, больше вам нужно крови и прокачивать. А если вам нужно прокачать больше крови, то значит, ваше сердце должно быть, во-первых, само по себе больше, и, во-вторых, больше прокачивать крови за единицу времени.
И тут наступает определенная развилка: чем меньше ваше сердце, тем больше ему необходимо сокращений, чтобы прокачать тот же самый объем крови, а чем больше ваше сердце, тем меньше ему необходимо сокращений. Именно поэтому так вреден для нашей сердечно-сосудистой системы лишний вес, потому что лишний вес – это всегда повышенная нагрузка на сердце. Соответственно, можно сделать вывод, что гипертрофия сердца – это хорошо, но тут есть один очень коварный нюанс.
Гипертрофия сердца бывает разная. Первый тип называется «L гипертрофия» - это когда у вас увеличивается объем сердца. Второй тип – это «D гипертрофия» - это когда у вас увеличивается сам размер сердца. Так вот первый тип - это полезно, а второй тип – это очень вредно, и даже опасно.
То есть мы должны стремиться к «L гипертрофии», когда наши стенки становятся более эластичные, когда наше сердце способно прокачивать большее количество крови – не потому, что оно само больше, а потому что стенки более эластичные и имеют лучшие свойства по растяжению.
Но вот если мы идем вторым типом, то есть «D гипертрофией», то у нас происходит утолщение стенок сердечной мышцы, а вот это уже ничего хорошего не сулит. Это просто может привести, в конечном счете, и к инфаркту. Это все очень важно для понимания.
Теперь встает вопрос: а как необходимо тренироваться, то есть практически как мы можем использовать это знание? Что делать-то?
#Кардио #Тренировка #АлексейЗнаков #ЗдоровыйОбраз
1 view
487
141
9 years ago 00:02:54 17.9K
Вот как надо отдыхать
9 years ago 00:03:09 7.1K
Вот как надо зажигать !
12 years ago 00:05:51 1.6K
Вот как идут к цели!
9 years ago 00:02:32 107K
Вот как нужно играть в баскетбол.
9 years ago 00:02:50 127K
Вот как надо продавать русские автомобили
5 years ago 00:02:21 68
Вот как пьют офицеры)))
11 years ago 00:21:11 226
Вот как надо играть *-*
4 years ago 00:06:51 2.6K
На грани!
4 years ago 00:13:31 13
Вот Как Травоядные Защищаются от Хищников
2 years ago 00:06:33 20
Вот как надо готовить Самые Вкусные ПЛЮШКИ! Тесто воздушное как Пух‼
9 years ago 00:04:08 119.1K
Вот как надо сдавать на права!
4 years ago 00:03:43 101
Юрий Антонов - Вот как бывает. Начало 80-х
5 years ago 00:21:11 1.2K
Как сделать СУПЕР-СТЕЙК? Вот так...
2 years ago 00:05:27 25
Самоубийца на мосту, вот ведь как бывает...
4 years ago 00:10:19 1.1K
Вот, как нужно готовить курицу!
4 years ago 00:10:08 1.1K
Вот как нужно готовить МИНТАЙ!
4 years ago 00:05:24 1.2K
Нереально смешные моменты.
4 years ago 00:07:05 1.9K
Топ самых смешных видео от Попадос
3 years ago 00:03:52 465
БЕЗ МУКИ. Вот как я буду готовить КАБАЧКИ все ЛЕТО! Только начинку меняй!
5 years ago 00:16:47 361
Вот как умеет OPPO Reno2 за 40 000р.
9 years ago 00:02:13 82.8K
Вот как надо провожать свою дочь на свидание
10 years ago 00:02:12 12.4K
Вот как нужно читать Маяковского!
9 years ago 00:00:21 68.3K
Вот как надо музыку слушать!!!
3 years ago 00:10:21 79
Вот Как Проходят Тяжелые и Беспощадные Тренировки Монахов Шаолинь