День 15: немного про диету

Уже третью неделю практикую невиданную для меня диету: дефицит калорий :) Да, чего только я не пробовал: и разгрузочно-диетическую терапию, и кето-диету, и животную диету и еще черти знает что, но вот просто не жрать я не пробовал, поскольку очень люблю вкусно и сытно поесть. Так, вот, дефицит 1000 ккал в день в течение 15 дней и ежедневные пробежки дали следующие результаты: Стал весить на весах на 1.8 кг. меньше: с 83.7 кг. до 81.9 кг. Нарастил 1.3 кг. мышц: с 33.1 кг. до 34.4 кг. Похудел на 3,7 кг. жира: с 21.7 кг. до 18 кг. Телесный жир снизился на 3,9%: с 25.9% до 22% Воды в организме стало на 1.1 кг. больше: с 45.5 кг. до 46,6 кг. Похудел в талии на 3 см.: с 95 см. до 92 см. Похудел в груди на 4 см.: со 115 см. до 111 см. Бицепс без изменений: 33 см. Поскольку норму я еще не достиг, буду практиковать дефицит калорий и далее.