Полный урок современного танца Contemporary №1: разминка, поговорка, аллегро и хореографическая программа – ICV
Разминка
Выполняются параллельные движения под бедрами, с приподнятым пупком и расслабленными коленями.
Делаются глубокие вдохи и выдохи, прогибается верхняя часть спины.
Растяжка
Выполняются растяжки на четыре счета, включая растяжку подколенного сухожилия и растяжку сгибателей бедра.
Повторяются упражнения с левой стороны.
Вращения плечами и наклоны
Выполняются вращения плечами и наклоны, с прогибом спины и опусканием плеч вниз по спине.
Повторяются упражнения с другой стороны.
Работа с ногами
Выполняются упражнения на вращение, с работой над сухожилиями и лодыжками.
Упражнения повторяются с левой стороны.
Выполнение последовательности движений стоп
Опусти лодыжку, колено, лодыжку вниз.
Согни ногу в дугу 7-8 раз.
Нажми раз, два, три, четыре.
Подтягивайся на поддерживающем бедре.
Растяжка и вращение бедер
Выполни 2-ю широкую позицию.
Убедись, что таз находится под тобой.
Выполни 4 подхода по 8 счетов.
Упражнение “Качели“
Выполни упражнение в параллели.
Сгибай правое колено и перемещай правую руку в пространстве.
Выполни 8 изгибов и 8 счетов.
Последовательность действий
Направьте кончики пальцев вверх, расслабьте бедра и покачайтесь.
Наклонитесь над опорной ногой, найдите форму под прямым углом и наклоните тело.
Пройдите через 1-ю ступню, найдите красивую высокую ногу и перенесите вес на нее.
Сделайте двойной прыжок в совок, найдите открытое место и разведите бедра.
Последовательность пословиц
Начните с 1-й позиции, отведите ногу вперед на плие, затем верните ее назад.
Сделайте дугу сзади, откройте грудь и найдите опорную ногу.
Повторите последовательность действий в обратном порядке: дуга, наклон, поворот.
Разминочные прыжки
Согрейте лодыжки, сделайте полуслова, двойной подъем, затем прыгайте через ступни.
Отжимайтесь с сопротивлением, разомните и поднимитесь, повторите на 2-й позиции.
Тройные пробежки
Скрестите руки, наклонитесь вправо, затем влево, поворачивая направо и налево.
Сделайте три тройных прогона, поворачивая направо, налево, направо, налево.
Переходите на 4-ю позицию, держите ногу красивой и длинной, перекиньте руку через себя.
Тройные подходы
Выполняются три тройных подхода: влево, вправо, затем влево.
Разворачивание рук ладонями вперед, плечи опущены.
Разведение рук в стороны, приземление на 5-й секунде.
Прыжки grande allegro
Начинается с chasse, затем прыжок с места.
Два захода, использование давления на пол для красивой формы ноги.
Повторить со 2-й стороны.
Фраза
Переход на правую сторону, затем на левую.
Расслабление лодыжек и ступней.
Переход во 2-ю позицию, параллельное положение ноги.
Двойной шаг
Наклон, удлинение левой ноги, сгибание ее внутрь.
Перекат назад, поворот головы, изменение положения бедра.
Волнообразное движение
Перекат на левую ногу, поворот вокруг себя, плие.
Движение то влево, то вправо, двойной шаг.
Перенос веса тела, поиск подвески.
298 views
5513
1705
3 weeks ago 00:06:09 1
OPEN KIDS - Show Girls! официальный видео-урок по хореографии из клипа - Open Art Studio
1 month ago 00:09:35 1
Как легко выучить ФОРМУЛЫ ПРИВЕДЕНИЯ // Тригонометрия, Подготовка к ЕГЭ по Математике
1 month ago 00:02:39 2
Базовый Курс Adobe After Effects. Интерфейс. Урок №1.
1 month ago 00:56:43 1
Как проиграла революция в России. Быков, Обломов, Шац и другие об уроках Болотной
1 month ago 00:01:17 1
Правовое регулирование отношений в сфере образования 🎓 Обществознание 9 класс
1 month ago 00:01:00 1
ДИАФРАГМА - ЭТО ВТОРОЕ СЕРДЦЕ ?
1 month ago 00:23:42 1
ПЛОД В УТРОБЕ УМЕРШЕЙ МАТЕРИ НА 4-М МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ СОВЕРШАЕТ НЕВЕРОЯТНОЕ ...
1 month ago 00:04:46 1
Приемы классического массажа. Поглаживание | Урок 17, часть 1 | Обучение массажу
1 month ago 00:32:59 1
Факты о ЧЕКах, которые обеспечат достойную жизнь! НДС платить?
1 month ago 00:06:07 1
Онтогенез - индивидуальное развитие организма. Видеоурок по биологии 10 класс
1 month ago 00:08:24 1
32 урок: «Есть только миг». Лёгкая версия. Разбор. Как играть. Уроки фортепиано. Pro Piano
1 month ago 00:05:05 1
Motor-Roller - Брестские крепости (Мультвидео) /По самый Рейхстаг, 2015/
1 month ago 01:47:49 1
Общий урок по теме Дорожные знаки 2024
1 month ago 00:08:35 1
МОШЕННИКИ В ВАКАНСИЯХ СММ С НУЛЯ. Как найти работу в СММ без опыта?
1 month ago 00:02:01 1
Урок | Тизер
1 month ago 00:16:47 1
КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ РЕАКЦИЕЙ НА ХАМСТВО?
1 month ago 00:00:58 1
Их Пытали Целую Ночь | Трагедия Школьниц из Кузбасса #криминалистика #трукрайм #расследованиедела
1 month ago 02:50:54 1
ЧЕСТНЫЙ РАЗГОВОР! Лукашенко ответил на вопросы журналистов из 6 изданий! // Казань. Полная версия
1 month ago 00:12:59 1
Видеоурок по русскому языку “Стили речи“
1 month ago 00:15:19 1
15 минут занятия Взыскание ущерба с виновника ДТП из курса / полное занятие👇
1 month ago 00:00:57 1
ЛЮДЯМ ДАЕТ ИЗВЕСТНОСТЬ САТАНА #shorts #христианство
1 month ago 00:02:43 2
Dart с нуля до профи | #0 Введение | Курс для начинающих 2023
1 month ago 00:30:42 1
ОБРАЗНОЕ парение: это как? Психологическая работа с гостем.
1 month ago 00:20:58 1
СЕКРЕТ РАСКРЫТ ❗️ВЫ МОЖЕТЕ ПРИТЯНУТЬ ДЕНЬГИ 🧲💰 💯❗️