Сгибатель бедра на коленях и растяжка квадрицепсов - вариант 2

Начните с положения полустоя на коленях, согнув одну ногу перед собой, а другую поставив на колени на землю. Ваша грудь будет опираться на переднюю часть бедра. Возьмитесь за лодыжку задней ноги. Удерживая таз в нейтральном положении, тяните лодыжку к бедрам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и сгибателей бедра. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Стоя_на_коленях #Ноги #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая