Вкусное меню для сброса веса + 3 интересных рецепта

Меню пп на день с рецептами. Маша Тафье 1. Гречка (50 гр 172 ккал) с кефиром (ацидофилин 130 мл 91 ккал), замоченная на ночь - всего 180 гр 263 ккал 2. Бутерброды: низкоуглеводный хлеб без муки, сахара и дрожжей (73 гр 120 ккал; рецепт см. ниже), отварная грудка (66 гр 89 ккал), свежий огурец (30 гр 5 ккал) - всего 169 гр 214 ккал 3. Гречка отварная (70 гр 84 ккал), семга жареная б/масла (96 гр 206 ккал), капуста квашеная со свеклой (75 гр 14 ккал) - всего 241 гр 304 ккал 4. Суп-пюре из чечевицы - 307 гр 273 ккал (рецепт см. ниже) 5. Салат с горбушей и авокадо - 300 гр 366 ккал (рецепт см. ниже) 2 литра воды, витамины, 10 гр льняного масла утром натощак 90 ккал, ходьба Итого по меню: 1510 ккал БЖУ: 76,4/75,1/137,1 гр Низкоуглеводный хлеб без муки, сахара и дрожжей. Рецепт Ингредиенты: - обезжиренный творог 180 гр (1 пачка) - яйцо 2 шт - пшеничные отруби (или овсяные; микс) 8 ст.л с горкой - сода пищевая 1/3 ч.л - уксус 1/2 ст.л - соль по вкусу