РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА / САДИМСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТЫ / СТРЕТЧИНГ 50 МИНУТ
Привет! Сегодня тебя ждет полноценная растяжка всего тела! Мы будем учиться садиться на продольный и поперечный шпагаты 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Подключайся к нашему ежедневному прямому эфиру с LIVE-тренировками - Участвуй в нашем SPRINT - Еще больше активностей на нашем сайте - 🔥🔥🔥
Ура! Катя подготовила большую тренировку на растяжку всего тела аж на 50 минут! Сесть на шпагат дома - реально. Но потребует правильной техники и должного упорства. Сегодня мы будем раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Выполнять лучшие упражнения для подготовки к продольному шпагату и поперечному шпагату. Ну а начнем с полноценной разминкой перед растяжкой.
Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее!
Этот комплекс по стретчингу хорошо подойдет даже для новичков. При должном упорстве ты сможешь сесть на шпагат дома с нуля. Упражнения помогут тебе подготовиться к шпагату без боли. Главное - действовать аккуратно и не торопиться. Шпагат обязательно придет, если заниматься регулярно и приложить к этому максимум усердия. К сожалению, быстро сесть на шпагат вряд ли получится. Сначала будет сложно, ведь растяжка будет совсем небольшой. На этом моменте главное не забросить тренировки, а продолжать идти к своей цели! 😃
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:19 Разминка
12:03 Основная часть
===
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
1 view
66
13
7 months ago 00:05:49 1
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
7 months ago 00:13:09 1
ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА
7 months ago 00:14:46 1
ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
7 months ago 00:15:20 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПРЯМОЙ СПИНЫ И РОВНОЙ ОСАНКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ / 15 МИНУТ
7 months ago 00:07:50 1
Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
7 months ago 00:07:16 1
ЗАМИНКА после Тренировки | РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
7 months ago 00:13:32 1
Комплекс упражнений на растяжку всего тела.
7 months ago 00:09:20 1
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: Гибкое тело без зажимов за 9 минут
7 months ago 00:04:35 1
КАК НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ. Вим Хоф Метод
7 months ago 00:03:10 1
Как похудеть с помощью дыхания | 5 минут в день для стройности | Екатерина Юрочкина
7 months ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
7 months ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
7 months ago 00:13:02 1
Комплекс упражнений растяжка для всего тела от Анастасии Завистовской
7 months ago 00:09:22 1
13 поз йоги, чтобы растянуть поясницу и тонизировать все тело
7 months ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
7 months ago 00:10:12 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ И ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА 🖖
7 months ago 00:22:41 1
ПРОДЛИ МОЛОДОСТЬ за 20 минут в день! #йогадляженщин #растяжканавсетело #тренировкаонлайн #гибкость
7 months ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
7 months ago 00:18:58 1
Упражнения на Растяжку для Уменьшения БОЛИ в СПИНЕ. Здоровая спина
7 months ago 00:23:40 1
Упражнения для осанки всего 20 минут в день! | Остеопат Марина Просветина
7 months ago 00:32:42 1
Акварель для начинающих - 5 техник рисования акварелью
7 months ago 00:58:07 1
ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО | Гармоничный комплекс йоги для всего тела
7 months ago 00:42:33 1
ВЯЖЕМ МУХОМОР | МАСТЕР-КЛАСС КРЮЧКОМ
7 months ago 00:12:09 1
Как ПРАВИЛЬНО Ходить? Как ходьба связана с позвоночником.