9 способов заснуть | Как быстро уснуть | Как быстро успокоиться

Сон и стресс очень сильно взаимосвязаны между собой. Чем больше мы нервничаем, тем дольше мы засыпаем и тем хуже высыпаемся. Самый известный гормон стресса - кортизол - это враг гормона сна мелатонина. Когда один из них поднимается, у другого не остается шансов. Но из этого порочного круга можно выйти, применив простые способы, о которых я рассказываю в этом выпуске. Внимание! Не все популярные способы заснуть действительно эффективны. На какие не стоит тратить время и силы, тоже можна узнать из видео. Тайм-коды: 0:23 Стресс и нарушения сна 2:08 Почему так важна гигиена сна 4:17 Почему не работает подсчет овец 4:50 Стоит ли пить алкоголь перед сном 5:56 Почему горячая ванна перед сном это плохая идея 6:38 Как засыпают американские летчики 8:26 Метод заснуть родом из Китая 9:06 Дыхание уджайи 10:40 Метод 4-7-8 11:33 Прогрессивная мышечная релаксация 12:22 Метод от противного 12:53 А какие способы заснуть используете вы? Подпишись на канал, чтобы знать