1.Тадасана (или Самастхити)
“Тада“ значит гора
“Сама“ вертикальный, прямой, неподвижный
“Стихити“ стояние спокойно, неподвижность
Тадасана это поза в которой надо стоять твердо и прямо, как гора.
Это основная стоячая поза
Техника
1. Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Головки плоскостных костей опустить на пол, а все пальцы плашмя вытянуть на полу
2. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер
и подтянуть задние бедерные мышцы
3. Живот втянуть, грудь подать вперёд, позвоночник вытянуть в верх, шею держать прямо
4. Вес тела не должен приходится только на пятки, либо только на пальцы, но распределяться равномерно между ними.
5. В идеальном варианте Тадасаны руки вытянуты в верх над головой, но можно их держать опущенными по бокам
Все стоячие позы будут начинаться с этой стойки в Тадасане
ЭФФЕКТ
Из за привычки стоять неправильно, не распределяя вес тела равномерно на всю стопу, мы приобретаем специфические деформации, препятствующие гибкости позвоночника.
Даже если держать ноги врозь, лучше, чтобы пальцы и пятки были параллельны, а не под углом друг к другу.
В этом случае бёдра сокращаются, живот втягивается внутрь, а грудь выдвигается вперёд.
Это вызывает ощущение лёгкости в теле, и ум обретает живость.
Следовательно очень важно научиться стоять правильно
1 view
170
80
2 weeks ago 00:13:55 1
KINGDOM - Animated Short Film
2 weeks ago 00:16:55 1
Is Your Car Ramp a Death Trap? Let’s Find Out!
2 weeks ago 00:01:38 1
CHERNOBYLITE 2: EXCLUSION ZONE - GAMEPLAY TRAILER [2025 ON PC & CONSOLES]
2 weeks ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
2 weeks ago 00:58:35 1
Секреты красоты - уход за кожей лица и тела от мастера йоги и предпринимателя
2 weeks ago 00:07:37 1
Тамерлан Хасиев vs. Ахмад Закиев 2 | Tamerlan Khasiev vs. Akhmad Zakiev 2 | WHMC 2
2 weeks ago 00:05:15 1
GTA Vice City Nextgen Edition VS Original game | Visual effects comparison
2 weeks ago 00:17:56 1
Сап Птачай vs. Сайхан Аптаев | Sap Ptachai vs. Saikhan Aptaev | WHMC 2
2 weeks ago 00:03:11 1
Michael Gray - The Weekend (Official Video)
2 weeks ago 00:05:25 1
Def Leppard - Armageddon It
2 weeks ago 00:06:01 1
Def Leppard - Hysteria
2 weeks ago 00:34:13 4
Steve Vai Talks Guitar Technology, Spark MINI Vai, and Discovering Your Calling
2 weeks ago 00:00:56 1
Nitro Deck Official Trailer • CRKD
2 weeks ago 00:16:19 1
ЙОГА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И НАПРЯЖЕНИЯ. Расслабление ума. 16 минут.
2 weeks ago 00:08:01 1
Lady Gaga Reveals All About Harley Quinn, Being In Love and Her New Album | Vogue
2 weeks ago 00:29:25 1
Glass Grooves - Tumturak (1990) [Full Album]
2 weeks ago 00:06:40 1
ТОП 5 запятых, которые нужно ставить ВСЕГДА! | Русский |TutorOnline
2 weeks ago 00:02:11 6
CALHANOGLU, ARNAUTOVIC, LAUTARO E MEHDI: ⚽⚽⚽⚽ | INTER 4-0 STELLA ROSSA | HIGHLIGHTS | UCL 24-25 🖤💙
2 weeks ago 00:14:59 1
[PREVIEW] PS1 - Albalea No Otome: Uruwashi No Seishikitachi/Arubarea no Otome (HD, 60FPS)
2 weeks ago 00:05:11 1
Fit For A King - TECHNIUM (feat. Landon Tewers of The Plot In You) [Official Music Video]
2 weeks ago 00:54:08 1
Col. Larry Wilkerson: Iran’s Attack on Israel - Israel about to Attack Iran
2 weeks ago 00:16:41 1
Inside Floyd Mayweather’s Multimillion-Dollar Luxury Dream Cars You Won’t Believe He Owns 🚗
2 weeks ago 00:05:44 1
Kerli - Diamond Hard (Official Music Video)
2 weeks ago 00:27:08 2
Portable MFT Workbench with a DIY Fence & Rail Hinge