Миндаль: польза и вред. Сколько миндаля можно в сутки? Фитиновая кислота. Нужно ли замачивать орехи?

Тайм-коды: 1) 00:00 Нутритивная ценность миндаля. Норма миндаля в сутки; 2) 2:20 Белок миндаля; 3) 3:06 Жиры в составе миндаля; 4) 5:19 Углеводы в миндале; 5) 6:17 Витамины и минералы в составе миндаля; 6) 7:53 Антиоксиданты в миндале; 7) 9:08 Причина - следствие - как употребляем орехи; 8) 11:08 Миндаль и аллергия; 9) 11:23 Дубильные вещества, фитаты в составе миндаля; 10) 31:53 Обжаренный миндаль; 11) 21:31 Миндаль и цианид; 12) 23:02 Фитостеролы в составе миндаля; 13) 23:30 Исследование 1. Миндаль и АД, ССЗ; 14) 23:55 Исследование 2. Миндаль и холестерин у больных с СД2 типа; 15) 24:40 Исследование 3. Миндаль и уровень глюкозы; 16) 24:54 Исследование 4. Миндаль и окислительный стресс; 17) 25:34 Исследование 5. Миндаль и воспалительные процессы; 18) 26:29 Усвоение минералов из орехов: находим баланс. Мои сертификаты и дипломы: Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Дополнительные материалы: Глютен: Железодефицитная анемия: Исследования: 1. The effects of foods on LDL cholesterol levels: A systematic review of the accumulated evidence from systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials 2. Almonds Have a Neutral Effect on Serum Lipid Profiles: A Meta-Analysis of Randomized Trials. VOLUME 109, ISSUE 5, P865-873, MAY 01, 2009 (09)00160-6/fulltext 3. Snacking on Almonds Lowers Glycaemia and Energy Intake Compared to a Popular High-Carbohydrate Snack Food: An Acute Randomised Crossover Study. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18(20) 4. Evaluation of the Influence of Raw Almonds on Appetite Control: Satiation, Satiety, Hedonics and Consumer 2019, 11(9) 5. The effect of almond intake on glycemic control: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials 6. Effects of almond intake on oxidative stress parameters: A systematic review and meta-analysis of clinical trials 7. A systematic review and meta-analysis of almond effect on C-reactive protein and interleukin-6 in adults 8. The effect of almond intake on cardiometabolic risk factors, inflammatory markers, and liver enzymes: A systematic review and meta-analysis 9. Effects of almond on cardiometabolic outcomes in patients with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials 10. The Almond ( Prunus dulcis): Chemical Properties, Utilization, and Valorization of Coproducts