НА ЗАВТРАК СНОГСШИБАТЕЛЬНАЯ ОВСЯНКА , ТАКУЮ ВЫ ТОЧНО НЕ ЕЛИ ! КАК ЖЕ ЗДОРОВО ХУДЕТЬ ! ЧАСТЬ №123 !!!
Друзья , почти что уверена , что так Вы овсянку ещё не готовили ! Получается такая векснота , что хочется ещё и ещё ! Такая каша это пример правильного завтрака для худеющих . Такой завтрак даст Вам энергию на целый день и подарит хорошее настроение !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА !
**************************************************
ОВСЯНАЯ КАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ :
овсяные хлопья Геркулес 130 грамм 388 ккал
вода 750 мл -0 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал
сыр 60 грамм -150 ккал
грибная приправа пол чайной ложки без горки
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ (3 порции по 300 грамм ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 694 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал
Пищевая ценность 1 порции весом 300 грамм 231 ккал 5 грамм сливочного масла жирностью 72,5 %жирности (34ккал) . Итого 265 ккал на 1 порцию со сливочным маслом .
************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с яйцом и сыром и сливочным маслом и 50 грамм ржаного хлеба 395 ккал
11 00 творог 9 % жирности с фруктовым пюре и 1 столовой ложкой сметаны 15 % жирности 358 ккал .
14 00 ленивые перцы 224 ккал
17 30 Если ужин за 4 часа до сна , то ленивые перцы 224 ккал
А если ужин за 2-3 часа до сна то только овощи и курица или рыба
Пищевая ценность меню 1201 ккал .
************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
******************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ .
**********************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************************************************
#пп#какпохудеть#овсянка#
1 view
818
233
2 days ago 00:45:20 4
1Книга Глава 9 А.Виш LEECHность Душа на завтрак СИМПТОМЫ ВИРУСА
7 days ago 00:05:53 2
Вкусный Завтрак или Ужин за 5 минут! Самый Простой рецепт! Просто вылейте Тесто
2 weeks ago 01:25:05 1
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
3 weeks ago 00:04:58 1
Круче сырников и творожников?! Приготовьте ВКУСНЕЙШИЕ манники!
3 weeks ago 00:03:25 1
Тюнингованный завтрак – готовлю такой завтрак регулярно – ПОЛЕЗНО, быстро и вкусно!
3 weeks ago 00:02:21 9
Быстрый завтрак из лаваша! Вкусно и просто!
4 weeks ago 00:13:49 1
Эти ЗАВТРАКИ убивают ваше ЗДОРОВЬЕ! //#тибетскаямедицина #докторжимба
1 month ago 00:02:12 2
ТАКО с курицей и овощами 🌮🌮Вкусный ужин за 25 минут
2 months ago 00:02:47 1
Оладьи с изюмом на кефире! Самые пушистые оладьи! Лучший рецепт!
2 months ago 00:01:29 1
Готовим Без Капли Масла,Самый Диетический и Быстрый завтрак! Завтрак за 5 минут!
2 months ago 00:02:18 2
ПОДСЕЛИ МЫ НА ЭТУ ВКУСНЯШКУ! Дешево и Вкусно К ЧАЮ Рулетики из лаваша, творога и мака
2 months ago 00:04:17 1
Капуста вкуснее мяса! Простой и вкусный рецепт капусты! Мой муж хочет это каждое утро! Еда рецепты
2 months ago 00:04:33 1
🍰КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА насыпной творожный пирог Люда Изи Кук простая выпечка с творогом десерт к чаю
2 months ago 00:04:40 1
БОЛЬШЕ Не НУЖНО Жарить СЫРНИКИ! Готовь ХОТЬ КАЖДЫЙ День ТВОРОЖНЫЕ Ватрушки с ТВОРОГОМ
3 months ago 00:00:55 2
Очень вкусный и простой рецепт Драников. Этот потрясающий вкус не передать словами!