Убойная домашняя тренировка на руки и грудь

Домашние тренировки: Специальная разминка: 2-3 Круга - 30 Прыжков ноги вместе, ноги врозь - 20 Касаний плеча в упоре лёжа - 10 Выкрутов Силовая часть: 3-4 Сета - 8-12 Отжиманий на трицепс - Отдых 30сек - 8-12 Отжиманий от пола с отрывом ладоней - Отдых между сетами 60сек Комплекс: Табата 4мин (20сек ON 10сек OFF) - Отжимания от пола - Боковая планка (прав. сторона) - Отжимания узкой постановкой рук - Боковая планка (лев. сторона) Серж в инстаграм: