Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет
Записаться на мой ближайший марафон стройности
Обращаю внимание, что в моих марафонах другое питание, в котором меньше углеводов, фрукты и ягоды разрешены)
Завтрак в 10ч:
творог 100г
яйцо 54г
сыр российский 38г
мука 20г
422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6
Обед в 13ч:
куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин)
лук 81г
морковь 26г
томатная паста 35г
гречка отварная 108г
431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38
Перекус в 16ч:
хлеб английский 69г
авокадо 104г
36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41
Ужин в 19ч:
брокколи 116г
сметана 15% 15г
курица у нас с обеда идет
180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5
Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89
использую ХиКи калькулятор
МОЙ ДЗЕН
Я в контакте
Я в Телеграм Yy0jxoPbOzQzMGQ6
ДОНАТ
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы
23 views
15
6
2 months ago 00:34:54 4
Топленое масло (гхи): вред под маской пользы
2 months ago 00:47:12 1
Тип Хордовые. Ароморфозы. Ланцетник, миноги. Лекция и разбор заданий от Юрия Беллевича
3 months ago 00:54:56 38
Крах науки: почему аутизм не лечат. Что на самом деле вызывает аутизм?
6 months ago 00:26:30 0
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
6 months ago 00:38:22 2
Вы квасили капусту неправильно! Эти рекомендации превратят ее в лекарство
6 months ago 00:17:34 0
Управление ПК с Андроид по любой сети, доступ к вебкамере, микрофону, перенос файлов
7 months ago 00:05:08 0
Все АХНУТ, Увидев Эту “ЗМЕЮ“ Фаршированную из Курицы, Запеченную в Фольге🐍🎄 Новогодний Стол 2025 👍😋